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Luke87

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  1. Luke87

    Ajuda..

    Luke87 postou um tópico em Treinamento
    Prezados, preciso de sua ajuda ! Comecei a treinar por volta de um ano e meio atrás, tive bons resultados na definição mas desanimei quando vi o pouco ganho que tive. Treino serie A,B (Peito e Triceps / Costas e Biceps - 3x10) não treino pernas e nem faço cardio .. Tenho dificuldade em fazer as 6 refeições necessárias, sei que dieta influência muito, devo coprar um hipercalórico ao invés de tomar Whey ? Qualquer sugestão é bem vinda, valeu !! Avaliação Fisica 2011 Avaliação Fisica 2012

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