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Rafael Pipoca

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Tudo que Rafael Pipoca postou

  1. Rafael Pipoca

    Métodos E Sistemas De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

    Rafael Pipoca respondeu ao tópico de gpresott em Artigos Sobre Treino
    Eu comecei a treinar a mais ou menos 1,5 mês. Tenho 1 77m Peso 67 kg Minha intensao com os treinos é ganhar peso e definir (ganhar musculos) Treino umas 4 vezes na semana. O cara da academia me passou um treino que julgo ser do jeito q é pq é de iniciante, mas malho igual as muie la, ai tá osso. Nao sei se o q to treinando tá certo ou se eu tenho que mudar so daqui a algum tempo, mas se puderem me ajudar... Qual seria o treino ideal pra mim?

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