Cristophane Rafael

Estou tão acostumado com a grande quantidade de aeróbicos que já fazem parte da minha rotina... Não queria dominui-los Tenho medo de reduzir os aeróbicos e acabar acumulando barriga... Me explica melhor isso por favor...

Pronto... Valew Galera... Agora fiquei mais tranquilo... Começarei meu treinos e desencanar da paranóia...

Irei pesquisar sobre o cuting. Então vou fazer isso mesmo administrar e manter isso pro resto da minha vida. E com relação a dieta, não passei fome, pelo contrário, apenas cortei comidas lixos como massa, açúcar e derivados. Me acostumei a fazer refeições a base de proteína e continuo até hoje.

Boa tarde turma? Sou novo por aqui e ainda estou meio perdido, mas espero que alguém possa me ajudar. Há seis meses atrás estava pesando redondos 106kgs, tendo em vista que tenho 1,68 e tinha 118cm de barriga, estava parecendo uma bola. Foi aí que decidi ser magro, paguei logo um ano de academia e comecei a fazer dieta e aeróbicos 6 dias por semana. Seis meses depois consegui emagrecer 32kgs graças a Deus. Só que agora não sei o que fazer. Queria muito fazer um treino de hipertrofia, mas tenho muito medo de engordar novamente e acabo ficando muito travado na academia e não largo mão dos meus 6kms diários de corrida. Espero que alguém me der uma luz. Peso: 74 Altura: 1,67 Barriga: 85