AndreMatheus

Boa tarde Galera, Treino pela manhã as 9:00 e tomo o café da manhã as 8:00 ou seja 1 horas antes do treino, mas vou começar a usar o NO SHOTGUN O ANTIGO, então gostaria de opiniões de quanto tempo depois da refeição devo tomar, pois me parece que é 30 minutos antes do treino, mas não fala o tempo depois da refeição.Desde já agradeço !