FernandaMelo
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FernandaMelo deu reputação a Mateus Araujo em [Falta de Pesquisa]Alimentação Pós-Treino
Vou começar pelo biscoito recheado. Voce ta treinando na academia e suplementado whey e dextrose pra comer biscoito recheado ? que isso cara....
40min-60min min depois de suplementar coma carboidratos de baixo ou médio IG e proteinas de origem animal. Ex: peito de frango com batata doce . Aveia e ovo . Carne e arroz integral , pão integral com peito de frango emfim...só pesquisar são inumeras as opções.