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Assim, já pesquisei sobre isso e achei poucas coisas, e a maioria tinha gente discordando uma da outra ou então gente que não entendia nada falando. Eu estou tomando albumina antes de durmir, só que eu não consigo dissolver a albumina sem liquidificador. Então aí vem o problema, não posso ligar o liquidificador a noite, vou acordar todo mundo... Então pensei em fazer a vitamina com albumina a tarde antes de sair de casa para academia+aulas e tomar somente antes de durmir. Só que surgiu a dúvida, a albumina não perde a qualidade? Estou batendo albumina com leite + banana (com água ou suco eu quase vomito, tomo só as vezes). abraços.

Bom, ontem eu comprei um potinho de cápsulas (100 cápsulas) de BCAA da Body Action, me recomendaram a tomar 2 cápsulas antes do treino e 2 depois do treino, como eu sou muito precavido, e comecei a tomar hoje, tomei só 1 antes e 1 depois. Bom, primeiramente eu queria saber se eu posso abrir a cápsula e colocar o pozinho no suco ou algo assim pois tenho dificuldades para engolir cápsulas. Eu sei que o efeito vai ser o mesmo mas vai mudar o tempo de absorção, então queria saber como seria o tempo, se interferia muito, e se eu deveria trocar o horário de tomar devido ao tempo diminuido. E também, queria saber se é verdade que não posso comer nada em seguida, já me falaram que preciso esperar meia hora, e já me falaram que se não comer nada não adianta, então queria que alguém me explicasse isso, porque eu chego cheio de fome da academia, é difícil não comer nada :S Ps: To tomando o bcaa junto com suco e dextrose, pode ser? Ps²: Antes que falem que não pesquisei, eu pesquisei sim, não achei a primeira dúvida e a segunda eu achei gente falando que devo comer e gente falando que não devo, queria que alguém que entendesse me explicasse. Abraços

mas nao tem como eu tomar imediatamente pós treino o whey, se for pra tomar meia hora depois é melhor nem tomar, ou mesmo assim ajuda um pouco?? e a albumina eu tava pensando em tomar uma dose pequena a cada 3 horas, já que é recomendado ingerir proteina a cada 3 horas, alguém faz isso?

eu já pesquisei, e não quero saber em principal sobre o horário para tomar. uns falam que faz mal tomar demais, outros falam que não, uns falam que dá gases horríveis, etc... e sobre o whey, não achei nada que falasse se é recomendável tomar meia hora pós treino. abraço

Assim, quero começar a tomar uma das 2, estou no segundo mês de academia, porém, albumina me falaram que causa muitos gases e etc... Mas como o pessoal sempre exagera um pouco, queria saber se é tudo isso mesmo, e se for, seria recomendado eu começar tomando meia dose por dia? e ir aumentando conforme o mês ? (pq sou baixo e tenho pouca massa muscular) E mais uma coisa sobre a albumina, é recomendado tomar de 3 em 3 horas? não faz mal? já que é proteína. E sobre o whey, minha academia é longe da minha casa e as vezes não tem como eu levar algo (suplemento), pego ônibus e demoro mais ou menos meia hora para chegar em casa, seria recomendado tomar o whey meia hora (as vezes um pouco mais) pós-treino? (pq li que deve ser tomado imediatamente pós treino ou até mesmo durante) Agradeço desde já. Abraços