boleeta

Falei que ia adicionar entao tá ai 1,72 de altura 87,1 kg bf = Desconhecido (não acredito naquelas calculadoras...) tomando no momento 1 scoop e meio de jack3d antes do treino, 4 caps de bcaa antes e 4 caps depois, 60g de whey isolado (53g de proteina) depois do aeróbico que faço depois do treino, 1 copo com 2 colheres de albumina quando acordo e quando vou dormir (11g de proteina por colher, albumina sem sabor) dieta não é fixa, mas acredito que esteja boa, se quiserem que eu poste, é que varia muito de dia por dia, mas mínimo de carbo, mais proteina e muuuuito pouca gordura, quase nula..

descobri que cada 4 caps do meu bcaa tem 2,4g de bcaa, entao tomaria 4 caps antes e 4 depois do treino? certo? Amanha cedo posto meu peso, altura, não sei meu bf mas sei que ta alto, hehe, por isso do aeróbico... mas amanha posto tudo direitinho..

demorou, vou pesquisar direitinho e depois posto treino e dieta completo, é que to meio na correria agora fazendo umas compras da minha loja hehe, mas obrigado pela atenção, umas 20:00 da noite eu posto tudo direitinho ;D vlw galera

Eu me alimento 1 hora e meia antes do treino, carboidratos de indice glicemico médio como batata doce e etc.. 30 minutos antes do treino mando 2 caps de bcaa e o jack3d, treino e antes do aerobico mando + 2 caps de bcaa, quantas caps de bcaa vc acha que eu deveria mandar entao? é que estou meio por fora de suplementação, fiquei muito tempo sem nada....

Fala galera, tudo tranquilo? Minha dúvida é a seguinte, nem sei se estou postando na área correta mas vai lá... Faço meu treino , tomo 2 bcaa da body action 2400 antes do treino, finalizando meu treino eu tomo outra vez caps de bcaa e vou pro aeróbico, 40 minutos de corrida na mesma frequencia, puxado, na rua, aí vai a dúvida, to com um whey isolado da Matrix, eu não sei se mando ele antes do aeróbico ou depois, o que vcs acham? o que eu posso mudar nessa suplementação? meu objetivo é definir visando o mínimo de perda muscular. Obrigado e desculpe a ingenuidade haha