lukas22
-
Total de itens
105 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
lukas22 deu reputação a WeAreScorpion em Diário do Scorpion - CROSSFIT
É uma técnica só de pull-up.
Consiste em você ir aumentando de 1 em 1 a quantidade de pull up por dia, até chegar no final aqui vai o exemplo:
Day 1 5, 4, 3, 2, 1
Day 2 5, 4, 3, 2, 2
Day 3 5, 4, 3, 3, 2
Day 4 5, 4, 4, 3, 2
Day 5 5, 5, 4, 3, 2
Day 6 Off
Day 7 6, 5, 4, 3, 2
e por ai vai durante 30 dias.
eu falo técnica mas ta mais pra um programa.
-
lukas22 recebeu reputação de WeAreScorpion em Diário do Scorpion - CROSSFIT
oque é essa técnica russa? pesquisei aqui mas não achei nada que se encaixe nesse tipo de treino( ou devo ta pesquisando errado o.O)
-
lukas22 deu reputação a Vrz em [Finalizado]1º Ciclo H-Stane
Eae galera começo hoje o ciclo com H-stane, relatarei ate o fim.
Idade: 18 anos
Objetivo: Aumento de massa com qualidade
Altura: 1,81
Peso: 73kg
Tempo de treino: 3 anos, tive que parar por motivos pessoais e de medicamentos, entao perdi "toda" MM que tinha ganho, agora volto e estou consciente do ciclo.
Protocolo: 2-2-2-2. Possível 2-2-2-2-3-3
Bom é isso ai, tomei a primeira cápsula pela manha.
Treino as 5h, tomarei a segunda cápsula no pós treino.
Espero que acompanhem!
Abração e ainda volto hoje!
------------EDIT FIM DO CICLO------------
Eae pessoal, acabando o ciclo vou fazer uma revisão geral avaliando de 0 a 10 com alguns comentários.
Força: 3, pra não da zero, tive um leve aumento de força, nada realmente considerável, mas esse não e o foco.
Disposição: 6, no começo me senti muito cansado e sem disposição, dps melhorou.
Recuperação: 8, recuperação muito boa no pos treino.
Vascularização: 9, foi oque mais me chamou atenção nesse período, muito bom.
Aumento de peso: Nota 5, não foi nada de mais,as era o esperado, variando de 3 a 4kg
Resultados visíveis: 6, não posso dar menos pois sabia que isso não ia mudar meu corpo, e nem mais pq foi mínimo.
Colaterais: 7,5, realmente senti, libido baixa(controlei com TT), febre, dor de cabeça infernal, indisposição, entre mais alguns que não me recordo.
NOTA FINAL: 6, nada de mais, nada de menos, apenas o esperado.
Abraçao galera e é isso.
-
lukas22 recebeu reputação de BrunoS_ em Ainda Se Arruma Bons Ph Originais Hoje Em Dia?
Cara, mesmo com o frete sai bem mais em conta do que se vc comprar aqui no BR, até mesmo taxado sai mais em conta
-
lukas22 recebeu reputação de freak96 em Libido Ou Testo Baixa ....
acho que vc socou tanto IA pra dentro pra gineco sair logo que zerou seu estradiol, opinião minha, espera a galera que manja mais aparecer, mas vc deveria fazer exames e procurar um medico logo