lukas22

É uma técnica só de pull-up.
 
Consiste em você ir aumentando de 1 em 1 a quantidade de pull up por dia, até chegar no final aqui vai o exemplo:
Day 1 5, 4, 3, 2, 1
Day 2 5, 4, 3, 2, 2
Day 3 5, 4, 3, 3, 2
Day 4 5, 4, 4, 3, 2
Day 5 5, 5, 4, 3, 2
Day 6 Off
Day 7 6, 5, 4, 3, 2
e por ai vai durante 30 dias.
 
eu falo técnica mas ta mais pra um programa.

oque é essa técnica russa? pesquisei aqui mas não achei nada que se encaixe  nesse tipo de treino( ou devo ta pesquisando errado o.O)

Eae galera começo hoje o ciclo com H-stane, relatarei ate o fim.

Idade: 18 anos
Objetivo: Aumento de massa com qualidade
Altura: 1,81
Peso: 73kg
Tempo de treino: 3 anos, tive que parar por motivos pessoais e de medicamentos, entao perdi "toda" MM que tinha ganho, agora volto e estou consciente do ciclo.
Protocolo: 2-2-2-2. Possível 2-2-2-2-3-3

Bom é isso ai, tomei a primeira cápsula pela manha.
Treino as 5h, tomarei a segunda cápsula no pós treino.
Espero que acompanhem!

Abração e ainda volto hoje!

------------EDIT FIM DO CICLO------------
Eae pessoal, acabando o ciclo vou fazer uma revisão geral avaliando de 0 a 10 com alguns comentários.
Força: 3, pra não da zero, tive um leve aumento de força, nada realmente considerável, mas esse não e o foco.
Disposição: 6, no começo me senti muito cansado e sem disposição, dps melhorou.
Recuperação: 8, recuperação muito boa no pos treino.
Vascularização: 9, foi oque mais me chamou atenção nesse período, muito bom.
Aumento de peso: Nota 5, não foi nada de mais,as era o esperado, variando de 3 a 4kg
Resultados visíveis: 6, não posso dar menos pois sabia que isso não ia mudar meu corpo, e nem mais pq foi mínimo.
Colaterais: 7,5, realmente senti, libido baixa(controlei com TT), febre, dor de cabeça infernal, indisposição, entre mais alguns que não me recordo.

NOTA FINAL: 6, nada de mais, nada de menos, apenas o esperado.
Abraçao galera e é isso.

Cara, mesmo com o frete sai bem mais em conta do que se vc comprar aqui no BR, até mesmo taxado sai mais em conta

acho que vc socou tanto IA pra dentro pra gineco sair logo que zerou seu estradiol, opinião minha, espera a galera que manja mais aparecer, mas vc deveria fazer exames e procurar um medico logo