DaviziinBG

Olá galera.. me ajudem.. ja malhei ano passado durante 3 meses sem dieta nenhuma.. mas dessa vez quero voltar , e voltar pra valer , tenho 17 anos 1,73 cm , peso : 75 Kilos , sou fortinho , rs .. mas queria uma dieta pra eu fazer... alguem pode me ajudar aqui ? acordo as 6 damanha pra escola , saio de casa 6:40 chego em casa 12:20 pretendo treinar umas 16:00 então eu queria tipo assim uma tabela do que seria melhor pra meu ganho de peso ..... tipo : Café da manhã 6:00 ( oque comer ? ) Obs: das 6:40 ás 12:20 estou na rua.. Almoço : 12:50 ( oque comer? ) treino : 16:00 ( oque comer? ) pós treino : 18:30 ( oque tomar ? ) janta : 21: 30 ( oque comer ? ) ceia : (.....) mais ou menos assim , alguem pode me ajudar? uma dieta boa de ganho de peso bom... obg... ! Podem me indicar ate suplementos pra adiconar a dieta obg !

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Pessoal , eu nen tenho nada haver com isso ae , que vocês estão saindo do tópico . mas colaborem ae pfvr . vou ter que tomar entao esse que comprei , mas tudo bem. após acabar esse whey , comprarei mais algum suplemento , alguem indica algum ? bom pra ganho de massa muscular - força . eu : Quando entrei na academia eu tinha : -1,72 metros -72 kilos e 600 gramas . -------- agora : -Treino á 3 meses e pouco ! - 1,72 Metros -77 Kilos Vocês podem me indicar um suple bom ae ?

Então eu dei mole , cai nessa. eu ia comprar o gold standard , aff . mas tudo bem . agora eu tomo e depois vejo issso =/ !

Hum , ok . comecei a tomar hoje , dps faço um relato aqui ! Obrigado pela resposta aceito mais opnioes ae sobre o produto

Olá boa tarde á todos. primeiramente queria dizer : que sou novo aqui e queria tirar umas dúvidas. Malho a 4 meses . comprei esse whey ai hoje por 140 reais ! https://www.muitopilhado.com/prod,idloja,21523,idproduto,3403481,iso-whey-excell-90----900g---new-millen Queria saber se foi uma compra mal escolhida ? queria saber se alguem ja tomou , e seus ganhos foram bons ou ruins ? obrigado a todos , fico grato ! abraços !