Daniel Tadashi Ota

Aew pessoal. Desculpem a demora, mas devido ao trabalho tive que esperar. Agora com força total estou voltando, junto com minhas medidas: Altura: 1,71 cm Peso: 75 kg Idade: 29 anos BF: 19% TMB: 2895,80 Braço: 37 cm Coxa: 56 cm Panturrilha: 38 cm Abdome: 88 cm Tempo de treino: 1 ano (sem suplementação ou dieta) - 3 meses (suplementando e com dieta) Treino: ABC Objetivo: Hipertrofia (pela minha altura, gostaria de chegar aos 80kg e então partir para o cutting) Gostaria de uma ajuda para a dieta. Sugestões são muito bem-vindas. Valeu galera.. (Obs.: necessito de uma dieta de 3400kcal)

Ainda não to colocando o treino porque ta complicado. Mas a partir de semana que vem venho com as medidas e o treino, acompanhado pela dieta (bulking).

To com 38 de braço O restante eu posto assim que tiver, para acompanhamento...

Valeu Luizns. To muito ruim? E o restante, continuo tomando, certo? Algo mais a acrescentar na suplementação? Muito obrigado mesmo... Valeu pelas dicas. Vou postar minha rotina a partir de agora e vou colocar também as medidas. AGORA É TREINAR PESADO... O BAGULHO FICOU SÉRIO...

Vou ter que tirar as medidas e assim que possível posto aqui. Só da para adiantar: Altura: 1,71m Peso: 75kg

Então como faço para perder essa pochete sem tomar termo? Me ajudem... Mas desde já parei com o termo...

Quero crescer, mas tenho aquela "pochetinha" que pretendo perder. Quanto a alimentação, melhorei bastante, não como mais porcarias e tento comer proteína a cada 3 horas.

Aew galera. Depois de muito tempo acompanhando esse fórum resolvi criar meu diário também Estava treinando há um ano sem suplementação nenhuma, só estudando e não via resultados. Comecei há um mês. Comecei tomando: Ripped Fast - D.N.A. Creatina - Probiótica 3 Whey IPC - Nutrilatina Age Superior Dextrose - D.N.A. Já acabou a creatina e agora troquei por uma da Universal (comecei agora). O Termogênico também acabou e troquei pelo Therma Hardcore Pro - Integralmedica. Não tirei as medidas antes de começar mas já senti diferenças nítidas. Gostaria de sugestões e dicas da galera mais experiente. Agradeço desde já a todos que me derem uma ajuda no caminho para eu me tornar um monster... Abraço galera.