JHCG
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JHCG deu reputação a Gustavo Almeida em Iogurte,
compra iogurte natural sem acucar.
dica: mistura 1 parte de iogurte com 10 partes de leite bem quente. tampe e deixe fora da geladeira até o dia seguinte. no dia seguinte vai ter virado tudo iogurte . Ai quando tiver faltando pouco p/ acabar, novamente misture 1 parte desse iogurte com 10 partes de leite quente e terá mais iogurte de novo. Iogurte infinito
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JHCG deu reputação a Aliisson em Minha Suplementação, O Que Acham?
5 g de creatina junto com o shake de whey e malto após o treino .
se você treina depois do almoço tome o jack umas 2~3 horas depois do almoço, dependendo do que você come e a quanto come está bom .
Albumina pode ser ao acordar e ao dormir, dependendo da sua necessidade de proteinas ao longo do dia .
@edit : post duplo .
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JHCG deu reputação a AnalistaTI em Minha Suplementação, O Que Acham?
Creatina junto com whey + malto no pós treino.
Jack antes do treino,
albumina pode ser no desjejum tambem.