JHCG
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melhor em quais aspectos ?
sabor ?
qualquer natural desnatado... vc bate com banana, chocolate em pó e albumina
e depois solta uns peidos criminosos
Digo em beneficios, proteinas, carbo, e tals, pois vou toma-lo a noite junto a albumina e queria saber se seria melhor um natural, ou um normal.
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Galera eu sou meio iniciante em questão de dieta, então pesso q tenham paciência.
Vo postar aki minha dieta num vo postar quantidade não (gramas), so os alimento pra ver o que acham.
DESJEJUM E PRÉ TREINO (6:30)albuminaleite desnatado c/ banana e aveia (batido)pão integralmaça ou laranjaLANCHE DA MANHÃ (Pós Treino) (10:00)whey, malto, creatina (após o treino)pão integral c/ peito de perumaçã ou laranjaALMOÇO (13:00)arroz, feijão, mandioca, carne magra de vaca, e filet de frango, salada a vontadeLANCHE DA TARDE (16:00)pão c/ peito de peruleite c/ banana (batido)maçã ou laranjaJANTA (19:30)arroz, filet de frango e saladaLANCHE ANTES DORMIR (22:00)albuminaiogurte naturale aí ta legal? o que posso melhorar? -
Qual o melhor iogurte?
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Apresuntado é bom com pão integral? quanto comer por refeição?
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Uso 5 gramas de creatina pos treinoEu tiraria a creatina do café da manhã.
Quanto vc ingere de creatina após o treino?
Albumina se quiser também pode ser usado ao acordar.
Abraços
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Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:
Creatina Universal logo ao acordar,
Jack3D 2 horas após o almoço, sendo um prazo de 30 minutos antes do treino,
Whey protein da optimum misturado com maltodextrina e Creatina Universal após o treino,
Albumina antes de durmir
O que voces acham?
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poderiam me indicar uma dieta sou do tipo ECTOMORFO
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mais ou menos 1 hora e meiaQuanto tempo de treino?
Creatina 2x ao dia não compensa.
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Arruma um malto no pos treino e tira a dextrose,
Depois do treino - Whey + Malto + Creatina
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Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:
Creatina Universal logo ao acordar,
Jack3D 2 horas após o almoço, sendo um prazo de 30 minutos antes do treino,
Whey protein da optimum misturado com maltodextrina e Creatina Universal após o treino,
Albumina antes de durmir
O que voces acham?
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Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:
Creatina logo ao acordar
Jack3D 2 horas após o almoço
Whey protein da optimum misturado com maltodextrina após o treino
Albumina antes de durmir
O que voces acham?
[Falta de Pesquisa]Drop-Set E Bi-Set
em Lixeira
Postado
Galera to numa duvida, to montando um treino ABC2x, e queria saber se posso arrumar bi-set e drop-set no mesmo treino? se sim como?