jonas.imbituba

Bom Dia caros colegas mais algumas dúvidas! Dúvida 1º : Como trabalho de manhã e a tarde até as 19h30min, tenho tempo para as atividades das 20h00min às 22h00min. Quantas horas pode fazer academia Dúvida 2º : Sobre alimentação após às atividade física depois da suplementação, devo consumir alguma alimento? ou poso ir descansar para o próximo dia? Dúvida 3º : Necessito de mais alimentos que posso ingerir durante a semana? Dúvida 4º : Para ter um melhor efeito da suplementação devo utilizar uma liquidificador ou somente posso utilizar a coqueteleira? Dúvida 5º : Poderia passar uma alimentação rotineira de segunda feira a Sexta feira? Desculpe ser tão inconveniente, mais gostaria de saber qual a maneira correta, para não acarretar problemas futuramente. desde já agradeço. Jonas F. de Oliveira

Boa Tarde amigos da HIPERTROFIA/FORUM. 1º Produto; Whey Protein Gold Standard 2 lbs - Optimum Nutrition 2º Produto; Creatina 400 g - Universal 3º Produto; BCAA 800 Plus 120 caps - Probiótica 4º Produto; 100% Maltodextrin 1 kg - Atlhetica Evolution Minha dúvida é, como tomar os suplementos acima? Que alimentos posso consumir para ter uma melhor desempenho nas atividades de musculação? Dados : Altura : 1.71 peso : 80.0 kg braço: 39,00 direito, 38 esquerdo panturrilha: 35,5 direita, 35,3 esquerda dia 10-03-2013 completa 3 meses sem utilizar algum tipo de suplemento. atenciosamente Jonas

já está na mão esse KIT, minha meta é perder gordura e ficar definido, em relação ao tempo um ano +/-

Bom dia pessoal, tenho dúvidas em tomar um kit de suplementação, quem de vocês já ingeriramram esse kit, qual o melhor horário de ingerir essa suplementação, antes do treino, ou após? quantidades? Os suplementos são Monster Nitro NO2 44 Packs – Probiotica Ultimate 5 Whey Protein 900 g – Probiotica RIPP ABS 120 caps – Probiotica QUAL a possibilidade de tomar creatina também?