picuinha

Alguem ai me explica oq e creatina e abulmina nao sei de nada

[quote name='Bronco' post='8548' date='09 02 08']O corpo absorve(em média) no máximo 40g de proteína por refeição normal(exceto no pós-treino que é capaz de absorver maiores quantidades), isso que você está fazendo além de um exagero é um desperdício.[/quote] Bronco pra ganhar musculo e talls o negocio e come bastante proteina ne ? so proteina em exagero Ou tbm devo comer outra coisa alem d proteina como ferro calcio ? falam que o mais importante e a proteina pra ganhar musculo mais tem outro alimento rico em alguma coisa q me faz bem tbm ? me ajuda ai fera vlw

sim to comenndo carne , arroz feijao , pao integral ricota e to comendo tbm 1 parada qcomprei no mercado se xama proteina de soja desidratada q contem 27 proteina de 50g do produto tem em media 150 kaloria ^^

ultimamente to peidando mto fedido e quando peido sai 1 poco de merda < e serio nao to brincando 1 dia estava malhando e aconteceu isso comigo ... sera pq estou comendo 30 claras de ovos por dia ? me ajuda ai cara vlws'

vlw cara por esclarecer minhas duvidas , estou mto feliz brigado

ow cara brigado ta, por responder ai brow !!! fico mto contente vlw os conhecimentos e para ser compartilhado ^^ mais queria sabe assim dieta so d proteina rola ? pq saca so ... e o ferro calcio esses outras vitaminas e bom pra ganho d massa etc ? me fale ai fera vlw

MEU SE LIGA vi os cara falando ai q pra ganha muscula massa tem q come bastante proteina eu me liguei q proteina serve pra massa musculo etc blz to metendo o pau come ovo agora quero sabe o seguinte e as otra coisa pra q server como ferro calcio sodio potacio vitamina b vitamina a esas coisera q quando tu compra 1 produto e xeio dissoo alem de proteina tem outra parada boua pra fica bombadao ai me falem eu so bem noob nesas coisa me ajuda ai quem tem conhecimento valeu!

de sua opiniao ai cara , antes eu fazia serie de 3x10 agora ele mando eu faze 4x6 mais ele falo pra aumenta o peso ta massa assim veio ? 4x6 sera q ta mto poco , eu discanco 30 segundos e parto d novo to pegando 35 kilo no supino 25 no bicepis 25 rosca direta e rosca scot ... remada sentada 40 kilos ta massa assim ? assim mano se eu come ovo com proteinato e soja no cafe da manha e na janta com 1 meis to bombadao HUAHSHAHUSA ??? eu coloco 12 ovo no leite e + o proteinato de manha e d noite a mesma coisa no meio do dia como uns 5 ovo pra nao perde o costume so q como eles cru saca coloco no copo e bebo ... se liga ta massa assim ? me ajuda ai fera vlw ! é ki eu to com medo de faze isso e engorda veiowww =X

andh3 oq tu come mano passa ai pra nos vermos qual sua alimentacao

eu crio galinhas por isso

é :/ fuma eu minha mae meu pai nois 3 mais isso queria sabe se atrapalha entende me de umas dica ai ai se liga to pensando em come uns 25 ovo por dia faiz mal ??? se liga so a parada branca dele q eskeci o nome a bola amarela jogo fora flw's

tenho 16 anos estou meio na duvida na musculacao pasava 85kilos estava acima do peso e media 1,65 hj estou com 65 kilos e a mesma altura eu perdi alguns kilinhos so q estou meio gordo ainda mas minha massa corporal esta baixa me ajude, faço academia a 3 meses so q meu empenho la e meio fraco faco dia sim otro nao nao levo a serio agora quero levar a serio comprei suplelemtos e talls , de uma olhada nessa dieta e me diga se ela esta correta , oq falta nela etc vc e especialista e sabe muito bem me ajude olhe cafe manha aveia cereais pao com requeijao leite iogurte maca banana proteinato ovo queijo lanche aveia amendoin fruta leite - soja cereais iogurte almoço feijao arroz salada carne frango batata doce repolho tomate couve flor cenoura brocolis lanche - antes treino leite aveia pao malto cereal fruta queijo batata doce pos treino malto pao batatas arroz melancia fruta carne whey ceia whey amendoin nozes frutas 1 duvida q tenho , eu fumo base de 10 cigarros por dia , isso atrapalha em ganho de massa e talls ? me explique abçs esperando respostas