[Nova Suplementação]

Está bom,mas tu pode passar esse teu whey pra depois do treino junto com o BCAA,creatina e uma malto ou dextrose.E teu café da manhã se for só um scoop de whey sem nenhum outro alimento está muito fraco.Dieta primeiro,dai depois ve o que falta e adiciona em suplemento

O q posso adicionar como "alimento" ?

Pão integral com queijo branco?

[Nova Suplementação]

O.o... essa é sua Dieta/? '-'

É isso ae..rs

Esta ruim? o q posso melhorar?

Tenho 1,86 - 86kg

[Nova Suplementação]

Galera,

Estou fazendo uma nova suplementação e queria saber se esta certo:

Whey / BCAA / creatina / animal pack

Café da manhã - Whey

Após o almoço (1hora) - Sache do animal pack

16hs - 2 batata doce

18hs - Whey

21hs - Treino

Após treino - BCAA + creatina

Antes de durmir - 3 ovos cozidos

Mudar algo ou esta bom?