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LariSalgado

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Tudo que LariSalgado postou

  1. LariSalgado

    Ajuda Para Montar Treino De Hipertrofia

    LariSalgado respondeu ao tópico de elisatabreu em Área Feminina
    Eu to com um problema... treino há uns 11 meses firme mesmo. Objetivo: hipertrofia... Eu não estava treinando membros superiores, mas agora comecei...porque tenho a faculdade e estágio... tenho 1 h no máximo (é o suficiente) Pesquisei muiitoo.. eé assim: Segunda - A Leg 45° 4x10 - 140kg total. Agachamento livre 4x10 18kg cada lado. Joelhada na polia (é o nome q o cara da) 4X0 - 15kg Extenssor drop 7 50/40/30kg quatro apoios 10kg. TERÇA - B Membros superiores (costas - n mto peito - biceps - tríceps - ombros) Stiff - 15 kg cada Lad. Adutor Drop Abdutor Drop Flexor QUARTA A QUINTA B SEXTA A SABADO B eu pesquiso muito... acho q to exagerando,, ja tomei suplementos... voltei a tomar bcaa e whey o que vcs acham?
  2. LariSalgado

    [Falta de Pesquisa]Não Consigo Postar No Off

    LariSalgado postou um tópico em Lixeira
    Não consigo postar... naquele off ... quando aparece "novo tópico" eu n cnsigo clicar! tenho inúmeras dúvidas sobre meu treino e afins, e desejo muito saná-las! Obrigada!

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