guivasco123

Estou tomando whey protein, albumina , whey time realease, malto dextrina , termogênico e óleo de cartamo para ganhar definição mais não sei se estou tomando os suplementos corretos para ganhar definição e um pouco de massa muscular magra . Estou fazendo uma dieta cortando o máximo de carboidratos e ingerindo bastante proteína. Eu tenho 18 anos peso:62 kg meu percentual de gordura é : 13% Meu imc é : 20 meu dce é: 2816 kcal por dia Dieta Manhã 06h00minh: 60 gramas de aveia com duas bananas amaçadas e um sheik de albumina 09h00min lata de atum light 12h00min: quatro fatias de frango com salada 13h00min vou malhar 14h00min 30 gramas de whey protein 50 gramas de malto 30 gramas de albumina 17h00min uma lata de atum light 20h00min jantar quatro fatias de frango com salada 21h00min 30 gramas de whey time realease com 30 gramas de albumina

minha altura 1,74 peso : 65 idade 18 anos

Link 1 : http://imageshack.us...47/cuttingj.jpg Link 2 : http://imageshack.us...8/cuttingj.jpg/ minha Altura: 1,74 meu peso : 65 kg idade : 18 anos Meu TBM: 3877 calorias diárias.