strikedill

então véio.. vo postar aqui a minha dieta pra você ter uma noção!! CAFÉ DA MANHÃ 7:30: 2 BANANAS, 2 COLHERES DE AVEIA E 300ML DE LEITE BATIDO NO LIQUIDIFICADOR.. JUNTO COM 2 PAES.. 10:00: HIPERCALÓRICO PROBIÓTICA 3200 MASS 12:00 ALMOÇO! 1 PEITO DE FRANGO, 2 OVOS COZIDOS, BATATA DOCE, ARROZ E FEIJÃO. 14:30 4 FATIAS DE BATATA DOCE 15:00 TOMO O JACK3D E VOU MALHAR.. PÓS TREINO.. CREATINA DA UNIVERSAL, WHEY OPTIMUM E DEXTROSE 17:10 JANTA.. A MESMA COISA DO ALMOÇO.. 20:30 UM LANCHE NATURAL E ANTES DE DORMIR ALBUMINA! E LÓGICO.. NO MINIMO 3 LITROS DE AGUA POR DIA O QUE VOCÊ ACHA DESTA DIETA? TA BOA? POSSO REALMENTE COMEÇAR A SUPLEMENTAR DEPOIS DE 2 SEMANAS DE TREINO? VLW

Galera.. to voltando a malhar.. fiquei parado 1 ano.. mais nunca malhei mais que 2 meses.. dessa vez eu não paro mais!! enfim.. vou malhar sem suplementar durante 2 semanas pra pegar o ritmo novamente.. depois vou começar a suplementar no pós treino creatina da universal, whey da optimum e dextrose.. no pré treino quero começar com um jack3d pra dar um gás.. tudo isso a partir da segunda semana. Vocês acham que tá bom? minha alimentação é exatamente pra bulk! tenho 1,85 de altura e peso 72 kilos!! já que o jack tbm contem creatina.. da problema eu tomar ele no pré com a cretina do pós? e voces me aconselhariam outro NO ao inves do jack? aguardo galera

Galera.. vou tomar no pós treino whey da optimum, dextrose, e creatina da universal!! fiquei 1 ano parado.. voltei a malhar hoje.. quanto tempo devo malhar sem suplementar? Obrigado!

Bom dia/tarde/noite galera!! vamos lá.. No meu café da manhã irei tomar um whey brasileiro.. mais barato.. junto com uma banana e 2 colheres de aveia batido no liquidificador com 300ml de leite.. e mais 2 pães integrais.. daí vou trabalhar.. as 10 da manhã tomo meu hipercalórico da probiótica.. o Massa 3200!! almoço meio dia 3 ovos cozidos.. 2 peitos de frango e salada a vontade.. junto com muito arroz e muito feijão!! volto trabalhar as 13h e as 14:30 comerei 4 fatias de batata doce.. as 15h vou malhar e no pós treino tomo whey da optimum, creatina da universal e dextrose.. janto a mesma coisa do almoço junto tbm de batata doce.. vou pra faculdade.. como um lanche natural no intervalo e antes de dormir tomo albumina!! o que vocês acham dessa suplementação e dessa alimentação?? ta legal pra mim?? lembrando q começei a malhar hoje.. vou malhar 1 mes sem tomar nada.. só depois irei começar a suplementar.. tenho 19 anos.. 1,85 de altura e 72,5kg.. aguardo resposta pessoal.. vlw