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Tambem não pode dx peito depois de ombro, jogue o ombro para o treino A, e trapézio pra o B, e asicione exercs. compostos como o lev terra, a remada curvada etc, ( mts exercs. tome cuidado com o overtraining)

Segue a dica de outro ecto amigo. Fuja desse treino, sabe o que funciona pra nós? Algumas regras básicas para um ectomorfo:

1 - Treine 3 vezes por semana, no máximo 4. As duas melhores opções na minha opinião são: Fullbody 3x ou AB2x dividido em A: Superior e B: inferior
2 - Foque em exercícios básicos e compostos(Agachamento, Terra, Supino, Remada curvada, Barra fixa, Desenvolvimento militar, Paralelas)
3 - Não coma que nem um cavalo só por se achar ecto, o corpo humano tem um limite de ganho de massa magra, o resto que vier é gordura. Coma entre 300~500kcal acima da sua TMB, faça os ajustes de calorias de acordo como você evolui em peso e no espelho.
4 - Não faça mais do que 6 repetições, eu comecei a crescer quando iniciei um treino de baixas repetições que variavam de 1 a 5.
5 - Você não precisa usar mais que 2 exercícios por grupo muscular.

Abraço!

Nao querendo ser rude mas acho esses treino muito mau!
Como era seu treino AB???
Continuando... Onde estao os exercicios compostos no seu treino? Treino sem exercicios compostos nao é treino.

Precisa adicionar agachamento livre. Terra. Remada curva. Barra fixa. Paralelas. Stiff

depois 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos chega