[Whey Protein E Massa 3200 , Os Dois Juntos Ou Separados ?]

então a suplementação está correta mesmo né ?

[Whey Protein E Massa 3200 , Os Dois Juntos Ou Separados ?]

Tenho 1,92m e 80kg

queria saber se estou fazendo uma dieta correta e gostaria a ajuda dos membros desse site

me alimento de 3 em 3h , de manhã tomo o massa 3200 da probiotica(que já tem whey) 3 doses

treino a tarde e antes de ir tomo 3g de creatina(universal) depois tomo o whey da optimum gold standard (1dose)+ dextrose+3g de creatina

antes de dormir tomo mais duas doses do massa 3200

queria saber se não estou sobrecarregando minha suplementação pelo fato do massa 3200 já conter o whey ou se a suplementação está correta , pois em 3 semanas ganhei 5kg

alem disso gostaria de saber se posso adicionar um vasodilatador ao meio pré treino como o dilatex

abçs