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João_LE

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Tudo que João_LE postou

  1. João_LE

    [Ajuda] Dieta Cutting

    João_LE respondeu ao tópico de João_LE em Dieta e suplementação
    Cara, ta tenso pra eu conseguir montar a minha também, não manjo nada HEUAHEUHAUEA
  2. João_LE

    [Ajuda] Dieta Cutting

    João_LE postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde pessoal! Então, sou novo aqui no fórum, na verdade, em tudo, sou leigo nesse assunto de dietas, haha! Mas tentei ler algumas coisas por aqui e entender, mas apesar de tudo, não entendi muita coisa. Queria saber se vocês podem me ajudar a montar uma dieta cutting, falando os alimentos, quantidades, etc que devo consumir. Meu treino atual é ABC, faço em torno de 20 a 30 minutos de aeróbico(esteira apenas). Idade:16 anos Peso:82kilos Altura:1,74cm Estourando no dia, precisa ser 6 refeições, que é uma quantidade ótima, certo? Se puderem me ajudar, as refeições devem ser: café da manhã, lanche da manhã, almoço, pré-treino, pós-treino e jantar. Estou disposto a comprar Whey e atualmente uso o Lipo 6. Espero que possam me ajudar... Realmente estou precisando emagrecer um pouco, preciso chegar entre 70~75kilos. De qualquer maneira, agradeço desde já!

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