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joao pe de jeijão

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  1. Gostei
    joao pe de jeijão recebeu reputação de rivaldoaguiar em Jack3D+Creatina Universal+Bcaa Proibiotica   
    Cara,

    Tomei Jack e não me dei bem com o produto, me deu infecção intestinal e fiquei 10 dias ruins (banheiro)..rs

    Concordo com o ectomorpho, muitos exercícios....
    Se o objetivo é acumular massa magra e diminuição de gordura corporal, treino com 4x series de 8 à 10 repetições são bem interessantes...
    E mais, sempre utilizar 48 horas de descanso para cada grupamento muscular (ex. treino ABC), e focar exercícios bases (ex. supino reto, agachamento, desenvolvimento por trás, entre outros)....
    Outra, grupos musculares grandes (perna, costas e pernas) 4 exercícios estão de bom tamanho, grupos musculares pequenos (bicipes, tricipes, ombro) de 2 a 3 exercícios (dependendo da intensidade), o trapézio poderia ser 1 exercício bem treinado junto com ombro ou costas...

    CLARO QUE ISSO É SÓ UMA SUGESTÃO BASEADA EM LEITURA E PRÁTICA... MAS CADA UM TEM UMA GENÉTICA E DEVE SEGUIR SEUS INSTINTOS....

    Boa sorte....

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