fepons
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fepons deu reputação a Torf em Avaliação De Treino Abcd
Confesso que achei esse seu treino bem interessante. Vou acompanhar aqui pra ver se alguém tem algo construtivo para opinar. =)
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fepons deu reputação a azevedo.henrique em Avaliação De Treino Abcd
boa noite.treino de perna ultra volumoso , faz assim o para ter progressão de cargas faz quadriceps e junto com posterior
leg press 4x8
agachamento 5x8
mesa flexora 4x8
stiff 4x10
terra 4x8
o resto ta de boa acho qui assim ficaria melhor boa noite
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