LucasF.

Olá, eu tenho 15 anos, 1,62 m, e 74 kg. Estou fazendo academia a mais de 4 meses e gostaria de ganhar massa muscular. Meu único problema é a gordura localizada da barriga. Meu treino e de 1 hora de musculação e 1 hora de aeróbico. A musculação alterna entre costa (e ombro), peito (bíceps ou tríceps) e perna (bíceps ou tríceps). Malho de segunda a sexta. Gostaria de saber se devo tomar suplemento, se sim qual? E ele interfira na minha perde de barriga?