CaahMila

desculpa é pq bugoo ai eu n sabia apaga mais agr eu ja aprendi

Peso: 40 Kilos Idade: 15 Biotipo: ecto Altura: 1,65 Sou um ratinho mesmo ;c Café da manhã: 1 Copo de leite desnatado 2 bananas 50g de requeijão tipo cottage 2 Fatias de pão integral 1 colher de óleo de coco 91g Carbs 19.8g Fat 24g Proteina 611.1 Calorias Almoço: 1 uni. Peito de frango grelhado 1 Colhr. Azeite de oliva 1 Copo de macarrão integral 1 Xicará de alface. 1 uni. Tomate 45.8g Carbs 16.6g Fat 25.8g Proteina 419.1 Calorias Lanche/Pré-treino 1 Batata doce média 1 pedç de peito de frango 23.6g Carbs 2g Fat 18.4g Proteina 188.4 Calorias No pós eu tomo whey protein ... Janta: 1 copo de lentilha 1 copo de arroz 180g de carne moida 83.2g Carbs 29.9g Fat 65.4g Proteina 873.9 Calorias Ceia: 2 Claras de ovo 1 colher de azeite de oliva 0.5g Carbs 13.6g Fat 7.2g Proteina 151 Calorias Total sem o suplemento: 244.1g Carbs 82g Fat 140.7g Proteina 2243.5 Calorias

Peso: 40 Kilos Idade: 15 Biotipo: ecto Altura: 1,65 Sou um ratinho mesmo ;c Café da manhã: 1 Copo de leite desnatado 2 bananas 50g de requeijão tipo cottage 2 Fatias de pão integral 1 colher de óleo de coco Almoço: Peito de frango 1 uni