rivaldoaguiar
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rivaldoaguiar deu reputação a Leonardo1 em Duvidas E Ajudas
Jack3d é doping sim, por conter a Dimetilamina, reconhecida pela World Anti-DopingAgency, como doping, agora o tempo, deve ser em media uns 10 dias para limpar o organismo
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rivaldoaguiar deu reputação a joao pe de jeijão em Jack3D+Creatina Universal+Bcaa Proibiotica
Cara,
Tomei Jack e não me dei bem com o produto, me deu infecção intestinal e fiquei 10 dias ruins (banheiro)..rs
Concordo com o ectomorpho, muitos exercícios....
Se o objetivo é acumular massa magra e diminuição de gordura corporal, treino com 4x series de 8 à 10 repetições são bem interessantes...
E mais, sempre utilizar 48 horas de descanso para cada grupamento muscular (ex. treino ABC), e focar exercícios bases (ex. supino reto, agachamento, desenvolvimento por trás, entre outros)....
Outra, grupos musculares grandes (perna, costas e pernas) 4 exercícios estão de bom tamanho, grupos musculares pequenos (bicipes, tricipes, ombro) de 2 a 3 exercícios (dependendo da intensidade), o trapézio poderia ser 1 exercício bem treinado junto com ombro ou costas...
CLARO QUE ISSO É SÓ UMA SUGESTÃO BASEADA EM LEITURA E PRÁTICA... MAS CADA UM TEM UMA GENÉTICA E DEVE SEGUIR SEUS INSTINTOS....
Boa sorte....