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  1. name_invalid

    Hipertrofia Feminina , Avaliaçao De Treino

    name_invalid postou um tópico em Treinamento
    18 anos 50 kg 1.70 de altura Série A Agachamento livre 4x10 leg press 4x12 Extensora 4x12 Avanço 4x12 Abdutora 4x12 Peck deck 3x15 Tríceps invertido 3x15 panturrilha gêmeos 4x40 Panturrilha smith 4x40 Abdominais Série B Flexora horizontal 4x12 flexora vertical 4x12 Afundo smith 4x12 Stiff pe junto 4x12 Caneleira perna estendida alternado coice 4x10 Polia cruzado 4x 12 Adutora 4x12 Rosca 21 Pulley costas 3x15 elevação frontal 3x15 Abdominais Eu vou 5 x por semana alternando A e B , Vcs acham que eu tô sobrecarregando indo 5x ? E mudariam algo no meu treino , por favor me ajudem !!!

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