Fonta.

tá certo galera , obrigado mas e o MHT eu corto ?

okey , valew pedro ____________________ Neto ciclo foi um modo de dizer que irei tomar todos os dias ...

Boa tarde, estou com umas duvidas... Andei pesquisando e tive sugestões sobre o uso de certo ciclo, gostaria que avaliassem ! pré treino : Animal Pack + 5g de creatina vetnil e pós treino MHT + Maltodextrina ! fora a dieta e shacks de whey entre outros suplementos, quanto a dieta e os shacks eu estou tranquilo , mas com essa sugestão de pré e pós treino fiquei com algumas duvidas... avaliem por favor ?

poooxa , muito obrigado mesmo ! eu não tinha visto a área de nutrição ainda, estava tão focado em suplemento , suplemento ... que deixei de lado essa parte de dieta ! e é o que nao pode faltar né ... 90 % dieta 10% suplementação rsrs. obrigado mais uma vez , ao surgir novas dúvidas perguntarei novamente

haha ' consegui entender a metáfora sim Krob ! então... vamos a minha dieta rs - 8 hrs - Café da Manhã ~ 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo minas + 1 copo de leite desnatado com café + 1 Fruta ( qse sempre banana ) - 10 hrs - 1 fruta ( Banana , maçã ou pêra ) - 12 hrs - 3 colheres de sopa de arroz integral ( ou o branco mesmo depende do dia ) + frango grelhado ( de vez enquanto carne vermelha cozida ) + salada e meia concha de feijão ! - 14 hrs - suplementação pré treino , whey + uma fruta - 17 hrs - Café da Tarde ~Mesma coisa que o café da manhã ... - 20 hrs - lanche breve abrangendo frutas e pão integral ! - 22~23 hrs - vou dormir rs Basicamente isso ! consegui bons resultados assim, teria que muda-lá ?

Primeiramente gostaria de me apresentar a galera do fórum ! ( 1º post rs ) Raphael Fontanella ~ 18 anos , 77 kg , 1,77 de altura ~ malho juntando tudo 3 anos, porém com o objetivo de emagrecer ao longo dos 3 anos ! Boa tarde , então irei explicar minha situação para vocês e esperarei ter uma ajuda com respeito a suplementação. a alguns meses atrás eu era uma pessoa digamos " obesa " tinha 18 anos de idade 1,75 de altura e pesava 92~95 kg ! desses meses pra cá, eu resolvi " tomar vergonha na cara " e controlar tanto minha alimentação quanto a ter mais respeito pela rotina de treino. E eu consegui com muita dificuldade e com ajuda de aeróbicos e suplementos ( Lipo6Black) chegar ao peso de 77 kg e medindo 1,77 de altura. e agora eu estou com dificuldades em aumento de massa muscular, estou a procura de suplementos que tragam resultados, sei que não sera fácil nem rápido. me aconselharam varios suplementos, já tomei whey isolado durante 2 meses e obtive resultados bons mas não tão satisfatórios ... minha alimentação abrange proteinas e massa . porém tenho um pouco de receio quanto aos alimentos ricos em carboidratos por medo de engordar novamente ... conversando com um professor da academia, ele me aconselho tomar alguns suplementos Ex : ( Animal Pack + Creatina ) pré treino e pós ( Whey Protein ) navegando pelo tópico eu vi varias criticas com respeito ao animal pack. então surgiu a duvida : oque realmente tomar ? meu objetivo seria a principio ganho de massa e mais pra frente definição ! Estou aberto a todos os tipos de sugestões !