gutoregattieri
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gutoregattieri deu reputação a AlexAnimal em Aej + Musculação
Se eu te ajudei, clica na setinha verde se n for pedir mto
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gutoregattieri deu reputação a AlexAnimal em Aej + Musculação
Se vc fizer as refeições corretamente e respeitar o tempo certo de descanso, não vejo problemas. Por exemplo, vc faz o aej, descansa 30 min após ele sem comer nada e depois faça a refeição. espera pelo menos 1h e pode ir treinar.