igor wesley

galera olha malho a 1 ano,tipo comprei seguintes suplementos,whey optimum,caseina optimum,no xplode bsn,glutamina optimum e bcaa optimum,mim recomendaram tomar assim:caseina quando acordar e antes de durmi,xplode pre treino,bcaa pre treino pos e antes de durmi,whey no pos com dextrose,e glutamina pos treino de manha e antes de durmi,queria saber se estar certo si nao estiver como deveria tomar e tipo quantos caps de glutamina e bcaa tomar por dia,agradeço desde ja,quero hipertrofia