Victorgran

Simm, me esqueci de citar quee no segundo treino eu faço um drop set por por musculo, sendo 4 exercicios para peito/costas (com 1 drop), 3 exercicios para biceps/triceps (com um drop) e 2 para ombro e trapezio (com um drop). Por isso pedi opniao para o meu (trieno de zyzz) meu caro

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Eaee galera, souu novo aqui no forum, ja treino á 2 anos, postarei as medidas: Idade: 18 anos Peso: 77kg Altura: 1,79m peitoral: 112cm Braços: D-41cm E-40,5cm Antebraço: 34cm BF: 7% As outras medidas depois eu posto. Então, estou em um periodo de transiçao do meu treino, preciso da opniao de vcs, qual treino vcs achao que esta mais estruturado ? OBS: A MINHA INTENÇAO COM AMBOS É A HIPERTROFIA Treino Segunda: Peitoral/Biceps 4 séries de Supino Inclinado (com halteres), 8-10 reps 3 séries de Supino Reto, 8-10 reps 3 séries de Crucifixo Reto, 8-10 reps 3 séries de Paralelas para o peitoral, até falhar 3 séries de Rosca Direta, 8-10 reps 3 séries de Rosca Scott, 8-10, depois tira metade do peso e puxa mais 8 Terça-Feira: Pernas 4 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Lunges, 8-10 reps 3 séries de Leg Press, 8-10 reps 3 séroes de Cadeira Extensora, até a falha 3 séries de Mesa Flexora, 8-10 reps Quarta-Feira: Costas 3 séries de Puxada Aberta pela Frente, 8-10 reps 4 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Remada Aberta Inclinada(costas), 8-10 reps 3 séries de Remada Unilateral, 8-10 reps 3 séries de HiperExtensão, 8-10 reps Quinta-Feira: Ombros/Triceps 4 séries de Desenvolvimento, alternado com barra & halteres 3 séries de Remada Alta com Elevação Lateral, 8-10 reps 3 séries de Elevação Frontal, 8-10 reps 3 séries de Elevação Lateral Deitado, 8-10 reps 3 séries de supino para triceps(pegada fechada;barra), 8-10 reps 4 séries de Puxada triceps, 8-10 reps 3 séries de Triceps Testa, 8-10 reps Sexta: Descanso Sabado: Full Body 3 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Levantamento Olímpico, 8-10 reps Abdomen ou este: A - peito, triceps, ombro B - costas, biceps, trapezio, antebraço,abdomen C-3 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Levantamento Olímpico, 8-10 reps Abdomen SEGUNDA: A TERÇA: B QUARTA: C QUINTA: A SEXTA: B Qual dos dois treinos esta melhor estruturado ? Agradeço qlqr opniao ou critica ! Obg