neto1302

Ola comecei na academia faz 10 meses so estava tomando queimadores e bcaa(1,2) e creatina (universal).No final do mes passado comprei a creatina e o whey da optimum, E tenho algumas duvidas se estou usando corretamente.Antes de ir pra academia tomo a dextrose logo depois a creatina e logo quando a acabo o treino ja tomo o whey. Peso sugestões (Novo no forum nao sei se estou na area certa ou se tem posts como esse) Obrigado desde ja.