Rooy

Saudações marombeiros!
Bom galera, 2 semanas de ciclo com o H-stane (clone do halovar).
E estou gostando dos resultados.
Tomo de 12 em 12 horas. O primeiro junto com a primeira refeiçao do dia + caboidratos.
Faço um treino ABCAB.
Tomo de 2 à 3 litros de agua por dia.
Estou gostando dos resultados, ganho de força, algumas definiçoes aparecendo, rigidez na musculatura e ganho de massa magra!
Até agora nenhum efeito colateral.
faltam mais 2 semanas de ciclo, e espero que continue assim.

medidas nao tenho por exato, .
ANTES: 1,79 de altura, 73 kgs, 36cm de braço
2 semanas DEPOIS: 1,79 de altura, 75kgs, 38cm de braço.
3 semanas DEPOIS: 1,79 de altura, 76kgs, 38cm de braço.
4 semanas DEPOIS: 1,79 de altura, 77kgs, 39cm de braço.

Dieta:
7:30 da manha junto com o h-stane + pao com queijo + vitamina de banana.
10:30 lanche no trabalho pao integral + queijo
14:30 almoço pós treino (treino 13:00) Almoço geralmente ( Arroz integral + feijao ou macarrao + Frango, Carne vermelha ou Peixe + salada de alface c/ tomate )
18:30 suco de frutas ou iogurte c/ granola
19:30 segundo comprimido do h-stane + sanduíche de sardinha ou atum + suco de frutas (no maximo 300ml)
22:30 granola geralmente

AO LONGO DO DIA NO MINIMO 2 LITROS DE ÁGUA ( IMPORTANTISSIMO !)

dieta nao ta mto detalhada e pode variar algumas coisas, mas é isso ai msmo.

TPC FAREI APENAS COM O TRIBULUS BULGARO 2400mg

EFEITOS COLATERAIS ATÉ AGORA SÓ ACNES.

FOTOS:

Dia em que comecei a ciclar (08/10) \/
https://imageshack.us...sc05470eds.jpg/

2 semanas depois (22/10) \/
https://imageshack.us...sc05712eds.jpg/

3 semanas depois (29/10) \/
https://imageshack.us.../dsc05836h.jpg/
https://imageshack.us.../dsc05835i.jpg/
https://imageshack.us.../dsc05829l.jpg/ <---- Costas é foda pra ganhar ;x
https://imageshack.us...dsc05831un.jpg/
https://imageshack.us.../dsc05833c.jpg/
https://imageshack.us...dsc05834fr.jpg/
4 semanas depois (05/11) \/
https://imageshack.us/f/10/dsc05954xz.jpg/
https://imageshack.us/f/600/dsc05951dh.jpg/
https://imageshack.us/f/132/dsc05950l.jpg/
https://imageshack.us/f/594/dsc05949k.jpg/
https://imageshack.us/f/32/dsc05948mg.jpg/

MEU DEUS AGORA COMECO A BRIGA PRA VER QUEM TEM MAIS ANABOLIZANTES! kkkkk topico desvirtuado vo postar minhas trembolonas, masteron, diana,deca,dura,halovar,reign vamo ver quem vai me maiar te contaviu.


CUIDADO QUE ELE TEM UM REIGN! Corram para as colinas






Vai com carnivor ai jow

pode ser de 10h em 10h ou 12h em 12h, como vc vai usar so 2 caps, se fosse pra 3 tu diminuia pra 8h. Ja usei halovar 3 vezes.

Rooy pra mim ta bom sim. 3 exercicios para musculo pequeno e 4 para grande.
A troca é boa, exercicios unilaterais são bons, mais eu preferiria colocar
rosca direta
rosca individual no scott (unilateral, se é isso que vc quiz dizer)
rosca martelo unilateral SOLTO

Vale a pena sim, eu prefiro usar o banco inclinado em vez do banco scott e fazer meio de pé, consigo uma extensão maior do movimento assim, o martelo nao faria apoiado nao, faz livre.

Sobre os 3 exercícios, pq nao?? O cara nem postou como eh a divisão de treino, se ta usando aes, se eh abcde, como vai poder opinar se eh demais ou nao? Vamos parar com esse mantra de ficar achando que todo mundo tem que fazer AB com um exercício por grupo muscular, já ta dando no saco isso.