raquelavrador
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raquelavrador deu reputação a 14th em Treino De Hipertrofia - Avaliem
então, se você quer enfatizar essa área, faça uns isoladores para ela na segunda e na quinta. Mas o mais importante é você manter exercicios como o agachamento, terra ou stiff, em todos os treinos de inferior. Sempre digo, pegue um exercicio composto, faça várias séries e isso será o principal do seu treino. O resto será so assistencia, alguns exercicios para enfatizar um laggin point ou outro.
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raquelavrador deu reputação a 14th em Treino De Hipertrofia - Avaliem
Acho mais legal você fazer um ABoffAB (inferior/superior/off/inferior/superior). Mantem agachamento e stiff nos dois treinos de inferiores. Aí o resto você pode dar uma enfatizada em posterior, e etc
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raquelavrador deu reputação a dorsalina em Treino De Hipertrofia - Avaliem
você está treinando inferiores em dias seguidos! sem descanso algum!
como é esse "prensa" ?