Strowd

Qual lanche pré-treino poderia substituir o meu ? Não da pra faze as 17:00 porque to no trabalho! Sim

Brigadão pessoal pelas dicas vou aumentar carb e prot na dieta! E pode deixar Ale ja corrigi ! rs

Eae galera minha primeira dieta que eu faço no excel, ta ai peço por favor que avaliem e deem critica construtivas! Obrigado Idade: 17 altura: 1,80 peso: 72 Dieta para ganha massa muscular ! Ta dificio por faço 2 atividades fisica por dia jogo tenis e malho, e jiu-jitsu e muay-thai 2 vezes na semana.