259 respostas para este tópico

[rockbalboa]

Eh meio complicado levar comida na minha escola, leandro o que tu acha de levar 1 litro de leite num shake e beber? da 33g de proteina e 47 de carbo, se pah mais uma banana, acho que ficaria bom ou nem?

Este post foi editado por rockbalboa: 04:02:16 em 24/02/2010

[LeandroTwin]

rockbalboa, em 03:59:45 em 24/02/2010, disse:

Eh meio complicado levar comida na minha escola, leandro o que tu acha de levar 1 litro de leite num shake e beber? da 33g de proteina e 47 de carbo, se pah mais uma banana, acho que ficaria bom ou nem?

Cara, vc ja me perguntou isso por mp e que segundo as regras vc nem deveria poder fazer isso:


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Punição: Aviso
Reincidência: 07 Dias de Suspensão


Mas eu respondi, tranquilo. Agora vc posta aqui quando claramente eu escrevi ali apenas para postar sugestões... Vc é um cara gente boa e ja ta no forum faz um tempo... mas sinto muito, 7 dias de punição.

[n3too]

Eu preparo também uns cookies:

Ovos inteiros + farinha de aveia ou farinha normal + aveia + whey + amêndoas ou castanhas trituradas + canela + açúcar mascavo + manteiga.

Misturo tudo, até ficar homogêneo, unto uma forma com manteiga ou margarina ou óleo e põe pra assar. Fica muito gostoso e bem nutritivo.

Este post foi editado por n3too: 10:50:12 em 25/02/2010

[LeandroTwin]

n3too, em 10:46:05 em 25/02/2010, disse:

Eu preparo também uns cookies:

Ovos inteiros + farinha de aveia ou farinha normal + aveia + whey + amêndoas ou castanhas trituradas + canela + açúcar mascavo + manteiga.

Misturo tudo, até ficar homogêneo, unto uma forma com manteiga ou margarina ou óleo e põe pra assar. Fica muito gostoso e bem nutritivo.

Cara, se for do seu agradado, posta a receita direitinho na parte de culinaria e depois poe o link aqui que eu incluo na sugestão. Parece ser bem interessante...

Abração, vlw!

[n3too]

LeandroTwin, em 11:15:37 em 25/02/2010, disse:

Cara, se for do seu agradado, posta a receita direitinho na parte de culinaria e depois poe o link aqui que eu incluo na sugestão. Parece ser bem interessante...

Abração, vlw!

Beleza, quando for fazer da próxima vez, vou anotar as quantidades de cada ingrediente e depois posto aqui.

Valeu  

Este post foi editado por n3too: 11:20:58 em 25/02/2010

[LeandroTwin]

Vlw cara, brigado! O forum ira ficar grato

[Berry]

Eu mandarei barra de proteina caseira
2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras farelo fino de aveia
2 xícaras de albumina(sabor chocolate)
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite
1 xícara de farinha de trigo integral

Misturem tudo. Leve durante 30 minutos ao forno. Corte em 10 pedaços.

Informações Nutricionais:
40 g carboidratos;
30 g proteínas;

e um suco da fruta, caju ou acerola.

O problema dessa barra é saber se a informação nutricional dele vai bater com o pedaço que eu irei cortar, se é que vocês me entendem.
Isso eu irei levar pra comer na aula mesmo. Mais ou menos 8 hrs irei comer isso. E as 10 hrs eu comeria granola com iogurte, a quantidade de granola são 3 colheres de sopa e o igorute 200mls

[eduluiz199]

Faço o basicão msm
250ml Leite
50g aveia
1banana
Abulmina

Bato no liquitificador em ksa ,Levo numa garrafinha e mando tudo ,pratico

[LeoPapais]

30g de farinha de aveia + 2 colheres de leite ninho + 3 colher de whey  
coloca na garrafinha e enche de agua.fica ruim mas fica bom hahaha
Ou leva um pãozinho integral com file de peito de frango, ai sim fica gostoso!

Este post foi editado por LeoPapais: 06:52:52 em 25/02/2010

[LeandroTwin]

LeoPapais, em 06:52:12 em 25/02/2010, disse:

30g de farinha de aveia + 2 colheres de leite ninho + 3 colher de whey
coloca na garrafinha e enche de agua.fica ruim mas fica bom hahaha
Ou leva um pãozinho integral com file de peito de frango, ai sim fica gostoso!

Essa ae ja tem, ambos... mas obrigado!

[rodts]

Minha sugestão como 2 vezes ao dia.Faço e como na hora mas dá pra levar em qualquer recipiente sem problemas.

-6 ovos inteiros
-2 fatias de presunto
-2 fatias mussarela

Pica os frios e mistura com o ovo.
Coloca na frigideira anti aderente,nem precisa de oleo.
Mistura tudo.

Ovo mexido.Delícia.

Dá mais de 50 g de proteina ai se nas 4 fatias tiver 100g,ai vai depender da grossura.
Pouco carbo e umas gordurinhas básicas.

[Outlaw]

Ai vai a refeição que eu mais curto em cutting , faço ela umas 3x dia

Na verdade não tem segredo nenhum... ahaha

-150gr Atum Escorrido (se preferir pode reduzir a quantidade de atum e adicionar clara de ovo cozid)
-3 Colheres Vinagre de Maçã (quem não souber o pq , pesquisa)
-1 Colher Oleo
-3 Caps Omega 3
-Alface
-Tomate
-Cebola

Pronto ;]
Só escorrer o atum , joga em um pote , depois Pega o alface com a mão e corta ele em tiras , pega o tomate corta em rodelas , pega a cebola e corta em rodela tambem e adiciona o vinagre de maçã e o oleo.
Fica uma Delicia e é um otimo lanche.

[zedomeldoceuhnnnn]

esse topico me ajudou muiuto, vlw leandro

[Kiki22]

Eu vou colocar minha dica aqui que faço, é meio louca, mas vale a pena tentar:

2 Fatias Pão Integral
3 Fatias Presunto de Ave
3 Fatias de Queijo Ricota
2 Colheres de Albumina (ISSO MESMO!)

Bom, pega a albumina e espalha no pão como se fosse manteiga, e coloca os outros ingredientes. Mete na misteira, e depois de pronto deixa ele esfriar naturalmente, e então coloca no pote pra sanduíche.
Eu faço isso 12:00 e como lá pelas 15:00, e o gosto fica ótimo (a albumina não fica em pó, ela fica dura, mas dá pra comer tranquilo).

Meus amigos da faculdade apelidaram meu lanche de ALBUMISTO  

[LeandroTwin]

rodts, em 08:26:28 em 26/02/2010, disse:

Minha sugestão como 2 vezes ao dia.Faço e como na hora mas dá pra levar em qualquer recipiente sem problemas.

-6 ovos inteiros
-2 fatias de presunto
-2 fatias mussarela

Pica os frios e mistura com o ovo.
Coloca na frigideira anti aderente,nem precisa de oleo.
Mistura tudo.

Ovo mexido.Delícia.

Dá mais de 50 g de proteina ai se nas 4 fatias tiver 100g,ai vai depender da grossura.
Pouco carbo e umas gordurinhas básicas.

Realmente fica muito bom... adcionado, vlw!

Outlaw, em 08:38:13 em 26/02/2010, disse:

Ai vai a refeição que eu mais curto em cutting , faço ela umas 3x dia

Na verdade não tem segredo nenhum... ahaha

-150gr Atum Escorrido (se preferir pode reduzir a quantidade de atum e adicionar clara de ovo cozid)
-3 Colheres Vinagre de Maçã (quem não souber o pq , pesquisa)
-1 Colher Oleo
-3 Caps Omega 3
-Alface
-Tomate
-Cebola

Pronto ;]
Só escorrer o atum , joga em um pote , depois Pega o alface com a mão e corta ele em tiras , pega o tomate corta em rodelas , pega a cebola e corta em rodela tambem e adiciona o vinagre de maçã e o oleo.
Fica uma Delicia e é um otimo lanche.

Imaginei o gosto aqui, deve ficar bom demais... vlw!

Kiki22, em 07:52:26 em 01/03/2010, disse:

Eu vou colocar minha dica aqui que faço, é meio louca, mas vale a pena tentar:

2 Fatias Pão Integral
3 Fatias Presunto de Ave
3 Fatias de Queijo Ricota
2 Colheres de Albumina (ISSO MESMO!)

Bom, pega a albumina e espalha no pão como se fosse manteiga, e coloca os outros ingredientes. Mete na misteira, e depois de pronto deixa ele esfriar naturalmente, e então coloca no pote pra sanduíche.
Eu faço isso 12:00 e como lá pelas 15:00, e o gosto fica ótimo (a albumina não fica em pó, ela fica dura, mas dá pra comer tranquilo).

Meus amigos da faculdade apelidaram meu lanche de ALBUMISTO

Então ta né... hahahaha, adcionado o albumisto! Obrigadooo!

[Nego_Drama]

n3too, em 10:46:05 em 25/02/2010, disse:

Eu preparo também uns cookies:

Ovos inteiros + farinha de aveia ou farinha normal + aveia + whey + amêndoas ou castanhas trituradas + canela + açúcar mascavo + manteiga.

Misturo tudo, até ficar homogêneo, unto uma forma com manteiga ou margarina ou óleo e põe pra assar. Fica muito gostoso e bem nutritivo.

É uma boa cara, no lugar desse açucar ai eu colocaria adoçante, e a manteiga será que não tem nada que dê pra substituir??

[n3too]

Nego_Drama, em 11:24:41 em 02/03/2010, disse:

É uma boa cara, no lugar desse açucar ai eu colocaria adoçante, e a manteiga será que não tem nada que dê pra substituir??

Adoçante no lugar do açúcar mascavo? De jeito nenhum, jamais.

A manteiga serve para manter a mistura consistente toda consistente, ainda não pensei em outro ingrediente para substituir.

[lieG]

batata-doce cozida na água com sal, amassada com garfo com uma lata de sardinha escorrida amassada com o garfo.
coloca num pote bem fechado, leva um garfinho ou uma colher e manda ver. fica muuuito bom e não estraga. com requeijão fica gostoso também.
;D

frango desfiado com azeite, ricota amassada e batata-doce cozida na água com sal, faz uma pasta e coloca num pote. quem quiser pode comer as duas misturas com pão.
fica bom pacas. hauaihua as vezes como até em casa.

parabéns pela iniciativa, leandro.

[maicol]

lieG, em 12:39:42 em 02/03/2010, disse:

batata-doce cozida na água com sal, amassada com garfo com uma lata de sardinha escorrida amassada com o garfo.
coloca num pote bem fechado, leva um garfinho ou uma colher e manda ver. fica muuuito bom e não estraga. com requeijão fica gostoso também.
;D

frango desfiado com azeite, ricota amassada e batata-doce cozida na água com sal, faz uma pasta e coloca num pote. quem quiser pode comer as duas misturas com pão.
fica bom pacas. hauaihua as vezes como até em casa.

parabéns pela iniciativa, leandro.

meu, imaginei o gosto disso, alimento de guerra :S, ao menos é nutritivo...

[ianlinchun]

vi o cara ali falando q leva um shake já pronto e bebe na hora, eu tava pensando em fazer exatamente isso, já levar tudo batido, mas tava na dúvida se n ia estragar, ficar 10 horas fora da geladeira, dentro da mochila  

Este post foi editado por ianlinchun: 06:44:49 em 02/03/2010