korzak

Pergunta curiosa, ao invés de engrossar, vamos usar "alargar" a cintura, isso normalmente envolve musculatura do quadrado lombar, eretores da espinha e core inferior/central, evitar exercícios que recrutem muito os obliquos, agachar com progressão de carga / sobre carga é um bom começo, o corpo vai naturalmente desenvolver a cintura pra suportar o tronco que está carregando a sobrecarga do agachamento nos ombros, demora, mas funciona.

Esse nível gordura em um peso baixo é estranho mesmo, retiraria a tapioca até..

Pra mim, no desenvolvimento, crossfit é time loss forever, na queima de gordura pode auxiliar como qualquer outra atividade de intensidade, mas mesmo assim fico com a minha esteira.

Minha estação chegou e já montei: A esteira chegou também: Ainda em busca de um banco reclinável e anilhas de halter.

Fala pessoal, como vão? Estou voltando a companhia de vocês após um longo inverno, e de lá pra cá coisas aconteceram, e infelizmente eu cai. Eu vou aproveitar a oportunidade que tenho no momento para montar minha academia particular em casa em um quarto vazio, algo que sempre sonhei e hoje tenho condições de realizar. A idéia é ocupar pouco espaço, então a primeira aquisição que fiz foi uma estação de musculação com várias coisas, banco scott, peck deck, puxador, remada etc e 80KG de anilha, ela está a caminho já, quando chegar vou montar e posto fotos. Possivelmente neste final de semana eu procure por um banco reclinável e halter de anilha, se achar algo interessante posto aqui também.

Andar e correr por muito tempo é questão de costume e aprendizado, você pode fazer duas sessões de 10 minutos cada pra não fichar chato, com o tempo você vai ter a facilidade em fazer isto, o importante é a progressão contínua, e não crie expectativa que isto funcione em um curto prazo, aprendemos desde cedo que a pressa muitas vezes não leva a perfeição. Quando fala que andar 10 minutos é chato, até acredito que tenha o mesmo signo que eu huaueauuha.

Talvez você possa unir os dois objetivos de maneira equilibrada, eu mesmo também odeio aeróbico, nem olhava pra esteira (e ainda tenho dificuldades), mas tive que me forçar, o que fiz foi ir de apé e voltar pra a academia todo dia, então ia correndo e voltava correndo 3km pra ir e 3km pra voltar, ou eu andava ou não chegava em casa rs.

Na academia tinha uma instrutora gordinha, eu já acho errado isso pra começar, e ela sempre ficava com o celular na mão, tipo sentava no banquinho de fazer o francês e ficava lá, uns 30 min olhando o celular e rindo, praticamente em todos os aparelhos, me dava vontade de bater a cabeça dela 5 vezes na parede, até que um dia tava comentando com um brother pra ele não fazer no horario X que tinha uma instrutora tosca de mais, falei altos mesmo, dps o bicho falou que era a mulher dele, só falei, como tu aguenta?

Tua mulher não tem culpa se tu não sustenta tuas vontades, ela não manda na tua mão de trakinas, a alguns anos atrás eu tinha 130KG, mas nunca precisei usar droga nenhuma cheguei em 80KG, mas se tu acha tão impossível assim seguir com uma reeducação te aceita cara, come tuas bolachas e teus cookies vai ser mais 'gostoso' não acha?

Certamente dieta seria algo posterior a reeducação alimentar, você já conseguiu se reeducar? isso é parar de comer as porcarias que te deram essa 'gordura mamária' , e não mais sentir vontade delas, é difícil mas necessário.

R$400,00 Runner Plus com nutricionista inclusa

O governo do pais lá onde originou esta praga já ta isolando todo mundo, não se pode mais sair nem entrar a princípio, é difícil mais é isto que tem ser feito até que todos os doentes morram, se isto se espalhar sem controles pelo mundo com certeza pode desencadear o caos total.

Posta uma foto dela, pra que eu possa avaliar o tamanho do teu problema.

Hoje faz 1 ano e 5 dias que estou na luta diária, de segunda a sexta, treino pesado, 3 KM de corrida, todo santo dia, é muito desgastante, cansativo, mas eu tenho uma meta, e faço tudo pra chegar nela, pra quem começou agora ou ainda não chegou perto de onde queria, continue, teime e lute, no final com certeza vai dar certo, cheguei a 130KG e fui para 80, nunca fui adepto a cirurgia, sempre quis vencer com meu próprio esforço, é isso que estou fazendo

O negócio é academia com Mc Champions GH vai lá em cima