Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

AlexandreDM · Dezembro 2, 2012 às 02:44

sai com uma menina (...) ~~nós nos empolgamos~~ (...)

Rasgando jaqueta, se empolgando com as menininhas...

Que isso hein Caio? :lmaosmiley:

Será que ficou mesmo sem comer? aouehouaehoueahoueahouehouahe

Editado Dezembro 2, 2012 às 02:49 por AlexandreDM

Junior Siqueira · Dezembro 2, 2012 às 13:52

kkkkkk Esse cara tá feito na vida!

Cacau_81 · Dezembro 2, 2012 às 14:06

Meu, dei algumas gargalhadas lendo seu diário Caio, fazia um tempinho que não conseguia acompanhar, mas coloquei tudo em dia!
Fico feliz em ver vc rasgando jaqueta, se empolgando com uma menina, conseguindo fazer os exercícios que planeja e mantendo a dieta razoavelmente!
Espero que sua lombar esteja melhor e que vc esteja cuidando dela!
Tenha um ótimo domingo e que sua semana seja de bons treinos!
Se cuida guri!
Beijos

caiolima · Dezembro 2, 2012 às 14:39

Rasgando jaqueta, se empolgando com as menininhas...

Que isso hein Caio?

Será que ficou mesmo sem comer? aouehouaehoueahoueahouehouahe

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK... rachei com o texto em branco aí Alexandre! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pra você ver, a fase esta muito boa! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkk Esse cara tá feito na vida!

Não vou negar que a fase esta boa! kkkkkkkkkk

Uma coisa que ela gosta muito em mim é o meu corpo, então tenho que agradecer a academia! hahaha xD

Meu, dei algumas gargalhadas lendo seu diário Caio, fazia um tempinho que não conseguia acompanhar, mas coloquei tudo em dia!

Fico feliz em ver vc rasgando jaqueta, se empolgando com uma menina, conseguindo fazer os exercícios que planeja e mantendo a dieta razoavelmente!

Espero que sua lombar esteja melhor e que vc esteja cuidando dela!

Tenha um ótimo domingo e que sua semana seja de bons treinos!

Se cuida guri!

Beijos

Ahhhhhhh... que bom que você se divetiu, Cacau! kkkkkk

Pra você ver, ontem tive que sair um pouco da dieta.. heuheuehe

Esta sim! Ontem eu forcei um pouco ela, mas não chega aos pés do que o Terra faz, hoje ela esta normal e tem SQUAT! uhul!

Pra você também Cacauzinha!

Se cuida! Beijos, bons treino e boa semana!

___________________________________________

Galera, lembrei, ontem eu fui num shopping e tal e lá tomei um suco de beterraba, cenoura e laranja, então não fodi muuuuuuuuito a minha dieta né?! ;x

Depois de chegar em casa e postar aqui, falei que ia fazer jantar né?! Mas que disse que consegui? Deitei na cama e capotei, só acordei hoje cedo, mas para compensar comi 2 pães no café da manhã, vou tentar comer o que 'devia' ter comido ontem.. heheheeh xD

Fat2Fitness · Dezembro 2, 2012 às 15:28

Bom descanso, Caio!

Relaxa que não é um suco que vai estragar a sua dieta.

Abraço!

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 2, 2012 às 15:50

KKKKKKKKKKKKKKKKk, caio quando eu crescer quero ser igual a você

Junior Siqueira · Dezembro 2, 2012 às 17:04

kkkkkkkkkkkkkkkk ri do comentário acima

é 2!!

caiolima · Dezembro 2, 2012 às 18:36

Bom descanso, Caio!

Relaxa que não é um suco que vai estragar a sua dieta.

Abraço!

opa, tomara! kkkkkkkkkk

Abraço!

KKKKKKKKKKKKKKKKk, caio quando eu crescer quero ser igual a você

kkkkkkkkkkkkkkkk ri do comentário acima

é 2!!

Que isso, rapaz! kkkkkkkkkkkkkkkk Quem me dera ser tão bom assim... aksopaskposkas

Só tem que saber provocar as meninas no momento certo ~~e nos lugares certo~~... kkkkkkkkk

___________________________________________________

Rapazes e raparigas, esse foi o meu melhor treino de pernas da vida!

1. Agachamento - FINALMENTE FIZ NO SUPORTE DO SUPINO INCLINADO! QUE TESÃO QUE É! HAHAHAHA Bom, como era a primeira vez que fazia lá, comecei com pouco peso só para ver como ia tirar do suporte e tal, fiz 1x5 com 5kg de cada lado, depois 1x5 com 10kg de cada lado, depois 1x5 com 15kg de cada lado, aí comecei a minha série, contei isso como aquecimento, fiz 1x5 com 20kg de cada lado, aí aumentei 2,5kg de cada lado e fiz 4x5 de cada, ou seja 4x5 com 22,5kg de cada lado, senti pegar muito o qadriceps e doeu um pouco o trapézio, porque fiz sem aquela almofadinha, mas de boa...

2. RDL - Esse aqui já cheguei quebrando tudo, fiz 1x5 com 20kg de cada lado, depois 1x5 com 25kg de cada lado e 3x5 com 30kg de cada lado, somando tudo deu 60kg de anilha e 16kg da barra, meu BW! Primeiro exercício que pego o meu BW em peso! *-------*

3. Leg Press 45º - Como peguei mais pesado no agachamento, não sabia quanto pegaria nesse, fiz 1x8 com 40kg, depois 1x8 com 50kg e depois 1x8 com 60kg, no próximo treino vou começar com 60kg, ah.. e dei foco nos posteriores! =D

4. Panturrilha na Máquina - Minhas panturrilhas estavam destruídas, logo, não fiz esse.

5. Panturrilha Sentado - Nem esse.

Observações: AGORA NINGUÉM ME SEGURA! kkkkkkkk Agachamento com suporte, que coisa linda! *-* Alguém sabe qual exercício que trabalha as panturrilhas, é só o agachamento ou o RDL também? Ah.. senti um pouquinho a lombar depois do RDL, mas nada preocupante... \õ/

Abraços galera!

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 2, 2012 às 21:10

Acredito que as panturrilhas só estabilizem o movimento.

Trabalhar mecanicamente só com os isoladores mesmo.

KKK, Eu tenho um pouco de insegurança com o suporte do incline press, sei lá

ele não garante que você não vá falhar, vai ser realmente um desafio de entender o corpo, saber ou não se podemos completar mais um rep, ou guardar barra

afinal se você cair, já era kkkk.

AlexandreDM · Dezembro 2, 2012 às 23:29

Opa... Bom o treino mano!
Parabéns pelo BW no RDL hahahahaha

Por favor não me diga que você tem deixado o desenvolvimento da panturrilha nas costas do squat e do RDL... O que o vitto falou está certinho! Elas só estabilizam, e nada mais! Trabalhar mesmo o músculos só com os exercícios específicos! Se não tem um na rotina, já tá na hora de por mano
Lembra: em pé trabalha o gastrocnêmio+sóleo e sentado trabalha o sóleo apenas. Eu considero 1000x mais importante um exercício em pé do que sentado para as pantus!!

Mas esse caio tá demais! ouaheouaheoaheouhaouheaouheaouheouaheuoah
A menina gosta do corpoo dele, tem que saber provocar nos lugares certos...
Nada a declarar, além do que já havia postado... :lmaosmiley:

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 2, 2012 às 23:36

Opa... Bom o treino mano!

Parabéns pelo BW no RDL hahahahaha

Por favor não me diga que você tem deixado o desenvolvimento da panturrilha nas costas do squat e do RDL... O que o vitto falou está certinho! Elas só estabilizam, e nada mais! Trabalhar mesmo o músculos só com os exercícios específicos! Se não tem um na rotina, já tá na hora de por mano

Lembra: em pé trabalha o gastrocnêmio+sóleo e sentado trabalha o sóleo apenas. Eu considero 1000x mais importante um exercício em pé do que sentado para as pantus!!

Mas esse caio tá demais! ouaheouaheoaheouhaouheaouheaouheouaheuoah

A menina gosta do corpoo dele, tem que saber provocar nos lugares certos...

Nada a declarar, além do que já havia postado...

Rapaz, eu não treino panturrilhas não, Ja tentei de tudo, inclusive as 100 reps todo dia,

deixei pra lá, to confiando no protocolo no Mehdi kkkkkk, Tomara que a estabilização dos compostos faça-as crescer.

Afinal Powerlifters não tem panturrilhas pequenas.

AlexandreDM · Dezembro 3, 2012 às 00:10

Sério que powerlifters não treinam panturrilhas?
Sério que elas crescem com isso?
ouaheouehoheaouheaouheoheaohoeaheoh Não conheço esse protocolo que você falou...
Interessante u_u

Barbara Eliane · Dezembro 3, 2012 às 05:27

Ei, Caio..

Uma ótima semana!

Andei lendo, você hein.. Que feio, aprontando com as menininhas por aí! KKKKKKKKKKKKKKKKK QUE ISSO!

Só nunca se esqueça da proteção! hahaha'

Beijos!

Editado Dezembro 3, 2012 às 05:28 por Barbara Eliane

biazita · Dezembro 3, 2012 às 11:15

Ai, Caio, só você mesmo rasgando jaqueta, caraca, deve ser um tesão isso.

E deve ser melhor ainda poder se empolgar com uma menina e se sentir o máximo! É pra isso que a gente rala, né...

Exercício pras panturrilhas, eu gosto dos isolados no banco ou no leg press.

Pliometria também pega, mas como seu foco não é aumentar o gasto calórico demais no treino, acho que não serviria pra vc.

Beijos!

Fat2Fitness · Dezembro 3, 2012 às 15:25

Boa semana de treinos, Caio!

Isso de roupas em bulk é uma desgraça, o que tenho de roupa que não posso usar é triste, mas no cutting tudo se normaliza!

Abraço!

Zanop · Dezembro 3, 2012 às 15:53

Carai, rasgando jaquetas, se empolgando com a mina kkkk

Treino show hein!

AnaCarol · Dezembro 3, 2012 às 15:57

Que isso rapaz. pegando todas! ahauhauhauahuahuah

Beijos e bons treinos!!!

Ah, Panturrilha.

Já experimentou fazer no smith um triset:

10 repetições \ /

10 repetições / \

Até travar com os pés normais

5 séries.

Doi até a alma!

Gabriel138 · Dezembro 3, 2012 às 20:46

E ae Caio blz???

jaquetas ainda não,mas ja rasguei duas camisas sociais..as mais caras :/

parabéns pelo BW cara!!!

abraço

caiolima · Dezembro 3, 2012 às 21:05

@vittoclavijo e @AlexandreDM

Acredito que elas já treinem 'automaticamente' já, mas não tirei do meu treino não, só não fiz nesse, porque já senti muito elas já, coitadinhas... kkkkkkkkkk Mas vamos ver né!?

@Barbara Eliane

Aprontando? Eu? De onde você tirou isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pode Deixar que eu não esqueço não ;D

beijos!

@biazita

Dá MUITO! hahahaa

Isso também dá! Sim, claro, malho porque gosto e também para ficar com um corpo legal... xD

Nem me fale em aumentar gasto calórico, credo! kkkkkkkkkk Se eu comer mais do que como, eu explodo... sakoaskpoas

beijos!

ThiagoPFT

Viiiixi... mas o resultado que eu quero no bulking, nem depois de um cutting as minhas roupas não vai servir... heeheheheh

Abraço!

@Zanop

Agora ta ficando show, Zanop!

Valeu!

@AnaCarol

kkkkkkkkkkkkkkkk todas tbm não, Ana! ksapoksaposakpaos

Vou tentar fazer isso, esse travar é ficar com eles travados ou ir fazendo até travar?

Gabriel138

Beleza e ai?

kkkkkkkkkkkkkkkk Isso é foda, perdi uma jaqueta de couro minha e uma social, como aumentei as costas, as mangas 'encolheram', sortudo é meu primo que vai ganhar tudo! kkkkkkkkkkkkk

Valeu cara!

Abração!

______________________________

HOJE É DIA DE DEADLIFT!

Vou pegar o meu BW também... muahaha!

Mas vou bem mais tarde na academia, hoje é dia de academia lotada, vou tentar ir na última hora pra ver se ela esta mais vazia, porque vai ser foda ter 1000 pessoas esperando pra fazer supino e eu pegar a barra, ir lá pro canto e fazer o terra... kkkkkkkkkkkk

Vinícius Leite · Dezembro 3, 2012 às 21:34

ta com qtos kg mano?

foi mal, to meio sem tempo esses dias não ta dando pra olhar o tópico com calma...

flw velho, vai que vai!

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 3, 2012 às 21:41

Que isso rapaz. pegando todas! ahauhauhauahuahuah

Beijos e bons treinos!!!

Ah, Panturrilha.

Já experimentou fazer no smith um triset:

10 repetições \ /

10 repetições / \

Até travar com os pés normais

5 séries.

Doi até a alma!

è isso, acredito que treinar dessa forma só gera hipertrofia sarco

não gosto de treinos volumosos, me contento com o básico

mas tá anotado, um dia se eu tiver insatisfeito vou tentar;

Junior Siqueira · Dezembro 3, 2012 às 23:45

è isso, acredito que treinar dessa forma só gera hipertrofia sarco

não gosto de treinos volumosos, me contento com o básico

mas tá anotado, um dia se eu tiver insatisfeito vou tentar;

Cara, acho que não tem a ver com a sarco não, porque já ta mais que provado que panturrilha é um músculo que se regenera com muita facilidade.

Então vale sim a pena fazer várias séries com várias repetições e carga máxima.

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 4, 2012 às 00:25

Cara, acho que não tem a ver com a sarco não, porque já ta mais que provado que panturrilha é um músculo que se regenera com muita facilidade.

Então vale sim a pena fazer várias séries com várias repetições e carga máxima.

Regenerar rápido, significa treinar com frenquência

Volume é outra coisa, o que eu queria tentar é fazer 5x5 todos os dias, progredindo as cargas nas panturrilhas, como qualquer outro músculo.

Treino volumo, o musculo entende como treino de resistencia, e treino de resistencia gera inchaço e sarco

Treino Intenso, Hipertrofia Miofibrilar, e crescimento real

mas isso é teoria, nunca vi ninguem tentar.

Cacau_81 · Dezembro 4, 2012 às 01:45

E aí Caio, como foi hoje?
Manteve a dieta e fez um bom treino?
Espero que o rasgar camisa e a pegada nas meninas tenham deixado... rsrsrs
Beijos

Junior Siqueira · Dezembro 4, 2012 às 13:55

Caio, como dá pra saber o peso das barras da academia ?

Barbara Eliane · Dezembro 4, 2012 às 14:01

É, né.. Magina, não tá aprontando não.. Anjinho u_u KKKKKK

Beijos! Boa terça feira e bons treinos!

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 4, 2012 às 15:34

Caio, como dá pra saber o peso das barras da academia ?

Eu tava querendo, me usar de balança, pega halteres de pesos variados e ir vendo qual é o peso aproximado.

DantesInferno · Dezembro 4, 2012 às 15:52

Opa, dando uma passada aqui pra ver. E ai Caio, firme e forte nos treinos? Resultados bons?

Meu novo treino ta funcionando hein! To curtindo, ta praticamente igual o seu, tirei uns exercicios que achei desnecessário.

Tava lendo ai, geral com objetivo de 80kgs, e eu não sou diferente, to com quase 75 já, acho que até o final do ano não rola, mas até o final das férias vai.

Bons treinos cara, quando der eu passo aqui novamente!

A.F · Dezembro 4, 2012 às 22:04

[...] como dá pra saber o peso das barras da academia ?

Eu levei a barra até a balança! Pronto. Descobri que pesava 10,800kg. Os instrutores achavam que pesava 14kg!! kkk

Não dá pra confiar nestes caras!

Junior Siqueira · Dezembro 4, 2012 às 22:26

rrsrss, Agora fica o problema que na minha academia não tem balança...

É o jeito ficar sem saber kkk

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