A.F Postado Setembro 14, 2012 às 03:40 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 03:40 Caramba AF, 37 anos ? Só de ver isso e suas cargas já fiquei impressionado! Vou começar a acompanhar teu diário.... amanhã começo a ler com calma que hoje já passei da minha hora! Abraços ! Valeum parceiro! Pois é, 3.7!! kkk Devagarzinho estou tentando chegar lá!! rs Estou te seguindo lá! Gde ab e bons treinos para vc! O cara só é 21 anos mais velho que eu UHSAHUSAHUHUSAHUA kkkkk Rodrigão, eu já sou tiozão!!! kkkkk Gde ab.
Rodrigo Souto Postado Setembro 14, 2012 às 03:42 Postado Setembro 14, 2012 às 03:42 kkkk Rodrigão, eu já sou tiozão!!! kkkkk Gde ab. Legal cara, vc é diferente dos tiozão que eu vejo por ai, so virando o caneco de cerveja e criando um bucho ! Parabéns
ResilientRise Postado Setembro 14, 2012 às 04:03 Postado Setembro 14, 2012 às 04:03 Tiozao nao cara. Uahahha. Põw.
Luiz Bueno Postado Setembro 14, 2012 às 16:31 Postado Setembro 14, 2012 às 16:31 Fala AF..... agora sim consegui terminar de ler todo seu diário! Bacana pra caramba hein irmão.... evoluiu as cargas rapido pra caramba, mas como vc disse, é agora que o bixo pega e tem que ficar ligeiro com execução e a concentração tem que ser máxima! Atualmente estou com umas cargas parecidas com as suas então sei bem como é sofrido cada repetição... segue firme ai!
A.F Postado Setembro 14, 2012 às 17:45 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 17:45 Fala AF..... agora sim consegui terminar de ler todo seu diário! Bacana pra caramba hein irmão.... evoluiu as cargas rapido pra caramba, mas como vc disse, é agora que o bixo pega e tem que ficar ligeiro com execução e a concentração tem que ser máxima! Atualmente estou com umas cargas parecidas com as suas então sei bem como é sofrido cada repetição... segue firme ai! Grande Luiz! Valeu por aparecer por aqui, meu parceiro! Estamos juntos! Pois é, cada treino agora é sofrível!! rsrs Por falar nisso, estou partindo pro Sagrado Dia de Treino! Daqui há pouco eu relato o treino de hoje. Gde ab e bons treinos!
peumca Postado Setembro 14, 2012 às 21:01 Postado Setembro 14, 2012 às 21:01 a espera desse relato... a galera aqui fica admirada quando ver um cara muito mais velho saudável e forte que nem o A.F, maromba ate não poder mais !
A.F Postado Setembro 14, 2012 às 21:20 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 21:20 Boa tarde, galera que acompanha! Treino de número #12 B 14/09/12 Squat: 1x5=10---10 1x5=15---15 1x5=20---20 1x5=25---25 1x5=35---35 5x5=41---41 (92 total) OHP: 1x5=10---10 1x5=15---15 5x5=20---20 (50kg total) Terra: 1x5=41---41 (92kg total) Chin-ups: 3x9-8-7 +10kg Peso hoje estava em 71,3kg. Descanso entre as séries de 2 minutos no Squat e 3 minutos no OHP. Squat: Está show a progressão, no limite mesmo! Sinto que se aumentasse 1kg a mais, não conseguiria completar as 5x5, portanto está perfeito! Estou impressionado com o volume do meu trapézio quando eu estou com a barra, ficam Shooooow! Uma observação curiosa/engraçada: Nós sabemos que quando fazemos estes exercícios compostos que a maioria das academias não fazem, como Squat, Terra, OHP, Remada etc, os outros à nossa volta ficam sempre de olho, uns por curiosidade, outros para falarem mal, mas não importa, não serão esses olhares que nos privarão do nosso objetivo. Pois bem, hoje um carinha, que sempre fica de olho no meu treino, resolveu fazer o agachamento!! rs E aí, vcs podem imaginar, né?!? rs Enquanto estava me alongando e preparando a barra e anilhas, ele vai para o hack ao lado e carrega a barra com 25kg/lado e faz tenta fazer o agacho - desce nem 90graus e pernas tortas, arrendodamento, putz.. maior merd@!! E o pior é que depois que terminar a merda série dele, dá uma olhadinha pra mim, como que diz: "viu? com 25kg/lado" kkk eu não aguentei e soltei um riso... Fui fazendo meu aquecimento e ele por ali, espiando e fazendo outros aparelhos para perna, e quando comecei o treino com 40kg/lado e descendo lá embaixo, ele não resistiu e foi lá perto ver se era aquilo mesmo... kkk foi conferir a carga que eu estava fazendo!!! é muita comédia! OHP: Esse exercício é do capet@! kkkk Putz!! Hoje foi FOD@@@@@@!! kkk 50kg totais - 20kg/lado + barra - a última repetição de todas as 5 séries foi sofrida demais! Cara vermelha, veias pra tudo que é canto maaaaaaaaas saiu!!! rsrs Vamos ver até onde irei neste exercício! Terra: Tranquilo! Já fazia antes com mais carga do que atual, então devo demorar para chegar à algum deload! Chin-ups: Está bem bacana, BW+10kg está no ponto tb! Chegou a dar um certo pump nos bíceps! É isso, galera! Final de semana está aí, descanso, e comer muuuuuito! Gde ab à todos!
Rodrigo Souto Postado Setembro 14, 2012 às 21:22 Postado Setembro 14, 2012 às 21:22 Po as cargas estão show cara, ai sim hahaha
A.F Postado Setembro 14, 2012 às 21:32 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 21:32 a espera desse relato... a galera aqui fica admirada quando ver um cara muito mais velho saudável e forte que nem o A.F, maromba ate não poder mais ! kkkkk Acabou comigo!!! kkkk Brincadeira, parceiro!! 37 aninhos... em busca de mudanças! rs Vamos em frente! O relato está aí em cima! Gde ab. Po as cargas estão show cara, ai sim hahaha Valeu, Rodrigão! De pouquinho em pouquinho vamos aumentando! "SL o sistema de progressão da dor!!" kkk Senão a gente já sabe... 160 na cabeça dos otários!! kkkk Gde ab, parceiro!
Rodrigo Souto Postado Setembro 14, 2012 às 21:34 Postado Setembro 14, 2012 às 21:34 HAHHA isso ae mano, já sabe se o instrutor falar merda, tipo ou concentrado é melhor que barra-fixa para crescer bíceps, já sabe 160kg na cbç dele HAHAHA
kjsjaofjslkak Postado Setembro 14, 2012 às 21:55 Postado Setembro 14, 2012 às 21:55 Tá ficando bom o treino hein A.F ?! hahaha, continua assim parceiro O meu também tá ficando tenso, isso que to com pouca carga, o Squat mata demais cara ! mas é muito bom . OHP é do capeta mesmo hahaha,fazer o que ! mas ta com 50kg total já, tá praticamente me erguendo nele hauhauheiuaheiuah abraço
lelesk Postado Setembro 14, 2012 às 22:18 Postado Setembro 14, 2012 às 22:18 Será que te passo no OHP? euaheauhea quem sabe um dia Treino tá irado, abraço a.f
A.F Postado Setembro 14, 2012 às 22:37 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 22:37 Tá ficando bom o treino hein A.F ?! hahaha, continua assim parceiro O meu também tá ficando tenso, isso que to com pouca carga, o Squat mata demais cara ! mas é muito bom . OHP é do capeta mesmo hahaha,fazer o que ! mas ta com 50kg total já, tá praticamente me erguendo nele hauhauheiuaheiuah abraço É brother! Só quem leva este treino à sério sabe dos estragos que ele faz na gente!!! kkk Estamos juntos!!! Vamos em frente! Tô sempre de olho lá no seu diário!! Gde ab. Será que te passo no OHP? euaheauhea quem sabe um dia Treino tá irado, abraço a.f Opa!!! Claro que passa!! É só uma questão de tempo!!! Gde ab, meu parceiro!
João Eduardo Campos Postado Setembro 14, 2012 às 23:09 Postado Setembro 14, 2012 às 23:09 ... Uma observação curiosa/engraçada: Nós sabemos que quando fazemos estes exercícios compostos que a maioria das academias não fazem, como Squat, Terra, OHP, Remada etc, os outros à nossa volta ficam sempre de olho, uns por curiosidade, outros para falarem mal, mas não importa, não serão esses olhares que nos privarão do nosso objetivo. Pois bem, hoje um carinha, que sempre fica de olho no meu treino, resolveu fazer o agachamento!! rs E aí, vcs podem imaginar, né?!? rs Enquanto estava me alongando e preparando a barra e anilhas, ele vai para o hack ao lado e carrega a barra com 25kg/lado e faz tenta fazer o agacho - desce nem 90graus e pernas tortas, arrendodamento, putz.. maior merd@!! E o pior é que depois que terminar a merda série dele, dá uma olhadinha pra mim, como que diz: "viu? com 25kg/lado" kkk eu não aguentei e soltei um riso... Fui fazendo meu aquecimento e ele por ali, espiando e fazendo outros aparelhos para perna, e quando comecei o treino com 40kg/lado e descendo lá embaixo, ele não resistiu e foi lá perto ver se era aquilo mesmo... kkk foi conferir a carga que eu estava fazendo!!! é muita comédia! ... Cara, é bem assim mesmo! Olha que hoje eu coloquei míseros 13kg de cada lado! Mas eu uso a amplitude máxima, abaixo dos 90º! Agora me diz uma coisa, como assim pernas tortas? É que eu faço o agachamento com os pés ligeiramente apontados para fora, li que quem faz isso e acha que confere maior estabilidade não tem problema! Se estiver errado vou corrigir desde já haha! Abração ae cara! Teu treino ta sinistrooo mesmo!
A.F Postado Setembro 14, 2012 às 23:33 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 23:33 Cara, é bem assim mesmo! Olha que hoje eu coloquei míseros 13kg de cada lado! Mas eu uso a amplitude máxima, abaixo dos 90º! Agora me diz uma coisa, como assim pernas tortas? É que eu faço o agachamento com os pés ligeiramente apontados para fora, li que quem faz isso e acha que confere maior estabilidade não tem problema! Se estiver errado vou corrigir desde já haha! Abração ae cara! Teu treino ta sinistrooo mesmo! João, o carinha estava apoiado mais em uma perna, desta forma, ficava uma perna mais reta e a outra meio dobrada... maior comédia! kkk Eu tb faço a abertura e aponto a ponta dos pés um pouco para fora! Não tem problema algum! Estamos juntos, parceiro! Gde ab. João Eduardo Campos reagiu a isso 1
Ice_AAS Postado Setembro 14, 2012 às 23:43 Postado Setembro 14, 2012 às 23:43 Isso aí A.F., manda bala nessas cargas !! Quem sabe um dia você fica forte e esbelto como eu.
A.F Postado Setembro 15, 2012 às 00:03 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 00:03 Isso aí A.F., manda bala nessas cargas !! Quem sabe um dia você fica forte e esbelto como eu. Opa!!! Valeu, Parceiro!!! Quem sabe... Vamos em frente!! Gde ab e bom final de semana!
C.K. Postado Setembro 15, 2012 às 00:06 Postado Setembro 15, 2012 às 00:06 Ahsahsahshahsahsha, ri desse carinha que quis agachar. Já aconteceu muito comigo isso. De olharem eu agachando e talz. Todo mundo faz agacho "High Bar", se é que se pode dizer que eles fazem, e como eu faço Low Bar, com a barra mais baixa um pouco e a perna mais aberta geral fica só olhando para mim estranhamente, kkkkkkkkkkk Agacho está Show! Abraço!
A.F Postado Setembro 15, 2012 às 01:25 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 01:25 CK, parceiro! Eu também faço Low Bar!! Lá na academia até hoje, apenas eu, uma mina e agora esse carinha fazem agachamento!!! rsrssr Gde ab.
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 01:40 Postado Setembro 15, 2012 às 01:40 Putz, você tá forte pra caralo, 50 kg no OHP é muito.Parabéns. CK, parceiro! Eu também faço Low Bar!! Lá na academia até hoje, apenas eu, uma mina e agora esse carinha fazem agachamento!!! rsrssr Gde ab. Ahsahsahshahsahsha, ri desse carinha que quis agachar. Já aconteceu muito comigo isso. De olharem eu agachando e talz. Todo mundo faz agacho "High Bar", se é que se pode dizer que eles fazem, e como eu faço Low Bar, com a barra mais baixa um pouco e a perna mais aberta geral fica só olhando para mim estranhamente, kkkkkkkkkkk Agacho está Show! Abraço!
A.F Postado Setembro 15, 2012 às 01:42 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 01:42 KKKKKKKKKK Valeu, Shapudo!! Rumo aos 60kg no OHP!! Ri demais do meme!! kkk
Hermano493 Postado Setembro 15, 2012 às 02:02 Postado Setembro 15, 2012 às 02:02 Aí, falando em cara querendo fazer agachamento, ontem depois de eu terminar minha série um conhecido meu foi tentar agachar e ele agachava pra "frente"... aiospdasoidjaodij o cara aparentemente bem mais forte que eu e não conseguia nem tirar a barra do rack (21kg de cada lado)... tive que ajudar ele a colocar de volta.. dei a dica pra ele começar com a barra zerada depois de prender o riso aspodkasdpok
A.F Postado Setembro 15, 2012 às 02:43 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 02:43 dei a dica pra ele começar com a barra zerada depois de prender o riso aspodkasdpok KKKKK Essa é uma boa mesmo!! O cara acha que vai tirar onda com a nossa cara, e no final, depois do fracasso, escuta: "Brother, acho melhor vc começar com a barra zerada!" kkkkkkkk O cara vai pra casa arrasado!!! kkkk Hermano493 reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 10:46 Postado Setembro 15, 2012 às 10:46 (editado) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Foda esses caras.Comigo apareceu uma mina perguntando como se fazia agachamento, uma conhecida minha.Colocou 8 kg cada lado e eu fiquei atrás, deu até um pouco de vergonha, se bem que foi bom, ela é gostosinha.Ela foi fazendo repetições, até que com uma técnica boa, ela só estava arredondando um pouco a lombar, mas de resto ok...Foi fazendo rep, passou de 10, passou de 12...FEZ 15 REPETIÇÕES! Putz, o duro que nem é culpa dela, o instrutor que passa tudo isso para exercícios de perna e até costas.Tentei explicar para ele que 8 repetições é melhor e falei "eu faço 5 repetições, que é melhor ainda, quanto menos, melhor pra aumentar o peso e crescer".Ela me escutou e fez aquela cara "ah, concordo com você, mas..." PS:Ela é magrinha, ela faz bulking mesmo, hipertrofia. Editado Setembro 15, 2012 às 12:23 por Visitante
agaboy Postado Setembro 15, 2012 às 11:53 Postado Setembro 15, 2012 às 11:53 Sempre tem dessa. Além de sempre tem alguém que fala que você vai acabar com a coluna fazendo levantamento terra, agachamento, remada curvada. Aiai.
Visitante Postado Setembro 15, 2012 às 12:22 Postado Setembro 15, 2012 às 12:22 (editado) ... EDIT: Fui editar meu post e acabei me auto-citando...Como não dá para excluir... Editado Setembro 15, 2012 às 12:26 por Visitante
lelesk Postado Setembro 15, 2012 às 15:27 Postado Setembro 15, 2012 às 15:27 Lá na minha academia é 90% agachando no smith, vc ve uns gatos pingados fazendo o livre... Terra tá ficando mais fácil de se ver, que antigamente vixi... era tenso eim
A.F Postado Setembro 15, 2012 às 16:43 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 16:43 Boa tarde, galera! Hoje OFFzão!!! Que delícia!! rsrsrs Treino de ontem foi puxado!! Sentindo ainda os efeitos do treino de ontem!! Dor tardia nos posteriores de perna e nos ombros!! Squat e principalmente OHP me trituraram!! Gde ab. Sempre tem dessa. Além de sempre tem alguém que fala que você vai acabar com a coluna fazendo levantamento terra, agachamento, remada curvada. Aiai. Pois é, mas é até bom... eu até prefiro que pensei assim... porque sempre vou chegar e encontrar o hack de agachamento vazio... todo meu!!! kkkkk Lá na minha academia é 90% agachando no smith, vc ve uns gatos pingados fazendo o livre... Terra tá ficando mais fácil de se ver, que antigamente vixi... era tenso eim Terra na minha academia nunca vi nínguem fazendo!!! No máximo que eu já vi são algumas minas fazendo Stiff!
betinhoschneider Postado Setembro 15, 2012 às 19:56 Postado Setembro 15, 2012 às 19:56 Cade as fotos man ? posta ai pra gente ve como que ta indo os resultados alem da balança
A.F Postado Setembro 15, 2012 às 20:30 Autor Postado Setembro 15, 2012 às 20:30 Quando eu fizer minha próxima avalição na academia colocarei as novas medidas e fotos para comparação.
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