Luiz Bueno Postado Outubro 19, 2012 às 18:54 Postado Outubro 19, 2012 às 18:54 Desvirtuando TOTAL AQUI!!! bom fds pra ti mano, ontem não consegui treinar pq fui pegar minha moto nova hehe bons treinos e abraços Que moto? kkkkkk curto demais e é sempre bom saber mais sobre quem tem neah!
Zohan Postado Outubro 19, 2012 às 20:08 Postado Outubro 19, 2012 às 20:08 (editado) Grande, Zohan! Valeu pela presença! A coxa deve ser isso mesmo (o instrutor quem mediu), é que eu era muuuuuito magro mesmo! Minhas pernas sempre foram muito finas! Já me sinto muito melhor agora.. rsrs mas a estrada ainda é longa!!! Meu antebraço tem 29!! Vc tem menos que isso de bíceps??? acho que leu errado, né?!? Gde ab. Ograda, estou partindo para a batalha agora e depois rapidamente para o trabalho!! Daqui há pouco, posto o relato do treino! Deixo aqui, um vídeo com o Mehdi fazendo o Treino A dele: Gde ab. Ah mano eu estranhei pq tipo, eu tenho 57~58 de coxa e n consigo esses squat cabuloso, mas em compensação é isso msm, meu braço so tem 29cm msm n cresce de jeito nenhum (+ ja foi bem + fino). Tá até ficando desproporcional, tipo, 'pernona', 'encorpadão' assim e braço de moça kkk tenso, + to lutando pra concertar isso ~Abrçs Editado Outubro 19, 2012 às 20:08 por Zohan
A.F Postado Outubro 19, 2012 às 20:33 Autor Postado Outubro 19, 2012 às 20:33 Chegando agora da batalha, OGRADA! Como suspeitei, estou 1kg mais magro!! rsrs De terça para hoje, perdi 1kg!! Incrível como Ectomorfos tem essa facilidade de perder peso!!! E olha que nem deixei de comer, nem nada... apenas não comi até estourar e já deu essa diferença! Mas tem o lado bom, o estômago dilatado já deu uma diminuída... estava ficando um pouco incomodado! Tirei uma foto para verem como está o BF no panceps!!! rsrs o link está após o relato do treino de hoje. A 19/10/12 Treino de número #27 Peso: 72,9kg Squat: Aquecimento: 1x5=50, 1x5=70, 1x3=90, 1x3=110 Treino: 5x5=122kg Supino: Aquecimento: 1x5=30, 1x5=50 Treino: 5x5=76kg Barbell Row: Aquecimento: 1x5=50, 1x5=70 Treino: 5x5=76kg Paralelas: 3x5 BW+32kg Squat foi um dos mais difíceis!!! Pesaaaaaaado demais! Não sei se devido a esses 2 dias que resolvi comer contidamente... mas senti difícil levantar esses 122kg!! Estou feliz por ter calculado e chegar nos 1,67BW no Squat!!! Rumo aos 150kg!! Supino foi mais tranquilo do que eu esperava! Lembrando que minha melhor marca em antigos treinos era de 70kg, cheguei hoje aos 76kg com certa facilidade!! Sem dúvida, ponte e adução de escápulas fazem a diferença!! Rumos aos 90kg!! Barbell Rows Hoje fiz com o tronco mais paralelo ao solo. Com os 76jg, senti um pouco de dificuldade para a não deixar a barra bater no joelho na hora da subida. Mas foi tranquilo demais! Paralelas fiz as 3 séries de 5 repetições e cada vez que subia, eu lembrava do Luiz Bueno, que não acredita que eu consiga fazer com BW+32kg!! Um dia ainda tomo coragem e filmo para ele ver!!! rsrsrs Hoje bateu um certo desânimo para treinar! Vontade de voltar para casa! Bem estranho isso, desde que comecei o SL5x5, nunca havia sentido essa sensação, mas acho que é cansaço mesmo... estou tendo dias bem agitados e cansativos!! Inclusive gostaria de pedir desculpas à toda a Ograda e à Princesa Loirona, não tenho conseguido passar sempre no diário de vcs e isso me deixa até um pouco para baixo!! Foi mal mesmo, galera!!! Esse é o link da foto mostrando o panceps! Acho que peitoral vai começar a desenvolver mais agora, já que as cargas no supino vão aumentando!!! https://imageshack.us/a/img843/2056/fotocriadaem20121019s17.jpg Gde ab! Olá A.F!!! Passando pra desejar: - um treino fantástico. - um bom trabalho - e um fds melhor ainda Beijos!!! Ô, Princesa Loirona! Obrigado por todo o carinho! Domingão tem treino pra mim!! rs Desejo tudo em dobro pra vc, Lindona! Beijão! bom fds pra ti mano, ontem não consegui treinar pq fui pegar minha moto nova hehe bons treinos e abraços Opa!!! Moto nova na área! Parabéns e juízo com ela!! rs Gde ab. Ah mano eu estranhei pq tipo, eu tenho 57~58 de coxa e n consigo esses squat cabuloso, mas em compensação é isso msm, meu braço so tem 29cm msm n cresce de jeito nenhum (+ ja foi bem + fino). Tá até ficando desproporcional, tipo, 'pernona', 'encorpadão' assim e braço de moça kkk tenso, + to lutando pra concertar isso ~Abrçs Genética é fodis, né?!? Mas foca bastante nas paralelas e chin-ups com carga que vai dar up aí nos braços! Gde ab.
ResilientRise Postado Outubro 19, 2012 às 20:37 Postado Outubro 19, 2012 às 20:37 Fala A.F. Excelente treino. Tu vai ver que por ter vencido essa (vontade de abandonar tudo e ir pra casa) vai ficar bem mais motivado no proximo treino. Mas pode ser um pouco de cansaço, mesmo com 1/2 dias off esse treino nao é mole nao!
Zohan Postado Outubro 19, 2012 às 20:51 Postado Outubro 19, 2012 às 20:51 Masterr treino cabuloso em haha 122kg no squat e +32kg nas paralelas pqp parece até sonho aushuahs, Cadê os ogros lá q vc flo uma vez pra ver issu ~Abrçs
Ice_AAS Postado Outubro 19, 2012 às 20:59 Postado Outubro 19, 2012 às 20:59 Paralelas: 3x5 BW+32kg E eu aqui morrendo pra fazer com 5kg.. HAUEHAEUHAE
pereiraRJ Postado Outubro 19, 2012 às 23:52 Postado Outubro 19, 2012 às 23:52 Que moto? kkkkkk curto demais e é sempre bom saber mais sobre quem tem neah! peguei uma Fazer mano, não foi dessa vez que veio minha 650cc mas em breve chegará hehehehe eu quase derrubei minha mãe da garupa dando uma acelerada mais forte aqui na vila, eu morri de rir na hora, mas depois fiquei com pena. tadinha rss abraços
Zanop Postado Outubro 19, 2012 às 23:58 Postado Outubro 19, 2012 às 23:58 Parabéns pelo treino, cargas estão cabulosas. Abraços!
Rodrigo Souto Postado Outubro 20, 2012 às 00:47 Postado Outubro 20, 2012 às 00:47 Então cara, vc acha que vai demorar para fazer um deload no squat, comecei o meu hoje, mó desanimo !
Visitante Postado Outubro 20, 2012 às 01:02 Postado Outubro 20, 2012 às 01:02 (editado) Parabéns pela evolução, mas esses dips, como vc tá fazendo.Eu acredito nos seus 32 kg, mas assim é um pouco difícil manter a técnica.Você está fazendo com cotovelos abertos ou mais fechados, qual é a sua amplitude? https://imageshack.us...20121019s17.jpg Teu BF tá bom, legal cara. abs Editado Outubro 20, 2012 às 01:05 por Visitante
TychoL Postado Outubro 20, 2012 às 01:50 Postado Outubro 20, 2012 às 01:50 (editado) o Shape ta muito bom Ogrão , e só vai melhorar de agora em diante , e sobre esse desanimo , como diz o Arnold em alguns textos , é um teste da nossa mente para ver o quanto queremos algo , e achar a motivação de dentro de você proprio mostra o quanto você realmente quer alcançar o seu objetivo , muito bom mesmo , abraços Editado Outubro 20, 2012 às 01:51 por TychoL
Strongs Postado Outubro 20, 2012 às 01:52 Postado Outubro 20, 2012 às 01:52 (editado) Oloco AF fica desanimado não cara, pensa sempre no povo aqui que te motiva ! Esse desanimo as vezes pode ate prejudicar os treinos, anima ai! As cargas tão muito fodas cara! O squat então 122 kg! Abraço ai ! E de boa a mp.. responde quando puder.. abraço!! Editado Outubro 20, 2012 às 01:52 por Strongs
Luiz Bueno Postado Outubro 20, 2012 às 03:18 Postado Outubro 20, 2012 às 03:18 Paralelas fiz as 3 séries de 5 repetições e cada vez que subia, eu lembrava do Luiz Bueno, que não acredita que eu consiga fazer com BW+32kg!! Um dia ainda tomo coragem e filmo para ele ver!!! rsrsrs Cara, procurei aqui mas não achei! O que eu te falei? Fique super chateado, não sei se me expressei mal ou fui querer brincar... mas NUNCA desacreditei de vc não ow!!! Se dei essa impressão me desculpa, não foi a intensão! Hoje bateu um certo desânimo para treinar! Vontade de voltar para casa! Bem estranho isso, desde que comecei o SL5x5, nunca havia sentido essa sensação, mas acho que é cansaço mesmo... estou tendo dias bem agitados e cansativos!! Inclusive gostaria de pedir desculpas à toda a Ograda e à Princesa Loirona, não tenho conseguido passar sempre no diário de vcs e isso me deixa até um pouco para baixo!! Foi mal mesmo, galera!!! Cara, tá doido? Esqueceu que tem um monte de fans aqui? E se o mestre ogro desanimar, como ficam os discípulos? Segue firme ai, dias ruins existem pra gente dar valor aos dias bons! Quanto a foto do shape, tá legal hein jow, dá uma comparada com essa foto e veja o que vc acha! Pra mim tá perto dos 15.... sei lá! Abraço e desculpa MESMO qualquer coisa!
A.F Postado Outubro 20, 2012 às 04:13 Autor Postado Outubro 20, 2012 às 04:13 Bom dia, OGRADA! Chegando agora do trabalho. Vou aproveitar pra responde-los! Fala A.F. Excelente treino. Tu vai ver que por ter vencido essa (vontade de abandonar tudo e ir pra casa) vai ficar bem mais motivado no proximo treino. Mas pode ser um pouco de cansaço, mesmo com 1/2 dias off esse treino nao é mole nao! Sim! Eu sei que foi bom eu não ter ido pra casa, ia me sentir derrotado se tivesse feito isso!! rs Mas acho que é mais cansaço mental do que qualquer outra coisa. Essas semanas tem sido fódis pra mim! Mas vamos em frente! Gde ab e valeu aí por tudo! Masterr treino cabuloso em haha 122kg no squat e +32kg nas paralelas pqp parece até sonho aushuahs, Cadê os ogros lá q vc flo uma vez pra ver issu ~Abrçs Opa!! Valeu, Zohan! Os Monstros que competem, só treinam no período da noite, então fica difícil encontrar com eles! Mas 122kg é moleza pra eles no Squat!! rsrs Gde ab. E eu aqui morrendo pra fazer com 5kg.. HAUEHAEUHAE Sempre tive facilidade pra fazer paralelas! E é questão de treino! Acrescentado pesos aos poucos vc vai passar disso! Gde ab. peguei uma Fazer mano, não foi dessa vez que veio minha 650cc mas em breve chegará hehehehe eu quase derrubei minha mãe da garupa dando uma acelerada mais forte aqui na vila, eu morri de rir na hora, mas depois fiquei com pena. tadinha rss abraços Opa!! Juízo aí e cuidado com a véia na garupa!! rsrs Gde ab. Parabéns pelo treino, cargas estão cabulosas. Abraços! Valeu, Zanop! Gde ab, parceiro! Então cara, vc acha que vai demorar para fazer um deload no squat, comecei o meu hoje, mó desanimo ! Acho que o primeiro exercício que precisarei fazer um deload será o OHP FDP, passei perto disso, mas me recuperei e não precisei fazer o deload. Espero que no Squat demore bem mais!! Vc fez deload pq ficou estagnado durante algum tempo? Gde ab. Parabéns pela evolução, mas esses dips, como vc tá fazendo.Eu acredito nos seus 32 kg, mas assim é um pouco difícil manter a técnica.Você está fazendo com cotovelos abertos ou mais fechados, qual é a sua amplitude? Teu BF tá bom, legal cara. Shapudo, faço cotovelos fechados, de acordo com a largura das paralelas, desço com o corpo bem reto e até embaixo mesmo. Mas não estranho de vcs não acreditarem, porque os caras na academia que estão vendo com os olhos e ainda não acreditam!!! rsrsrs Vou filmar pra vcs!! Pode deixar!!! BF já esteve bem legal, eu ontestava meus 6 packs!! rsrs Mas o peso tb não subia por nada!! Agora quero chegar aos 80kg!! Vamos ver!! o Shape ta muito bom Ogrão , e só vai melhorar de agora em diante , e sobre esse desanimo , como diz o Arnold em alguns textos , é um teste da nossa mente para ver o quanto queremos algo , e achar a motivação de dentro de você proprio mostra o quanto você realmente quer alcançar o seu objetivo , muito bom mesmo , abraços Shape bom não está... rsrsrs maaaaaaaaaas, o processo é esse mesmo, preciso botar massa na carcaça e quem sabe com uns 80kg fazer um cutt pra redizir a graxa!!! rs Valeu pela frase do Arnold! Gde ab. Oloco AF fica desanimado não cara, pensa sempre no povo aqui que te motiva ! Esse desanimo as vezes pode ate prejudicar os treinos, anima ai! As cargas tão muito fodas cara! O squat então 122 kg! Abraço ai ! E de boa a mp.. responde quando puder.. abraço!! Parceiro, sempre penso na galera aqui!! Me sinto meio compromissado com a OGRADA que acompanha... engraçado isso, né?!? Aqui na Caverna, um ajuda o outro!! Isso é o máximo!! Valeu por tudo! No sábado respondo sua MP sem falta! Gde ab. Cara, procurei aqui mas não achei! O que eu te falei? Fique super chateado, não sei se me expressei mal ou fui querer brincar... mas NUNCA desacreditei de vc não ow!!! Se dei essa impressão me desculpa, não foi a intensão! Cara, tá doido? Esqueceu que tem um monte de fans aqui? E se o mestre ogro desanimar, como ficam os discípulos? Segue firme ai, dias ruins existem pra gente dar valor aos dias bons! Quanto a foto do shape, tá legal hein jow, dá uma comparada com essa foto e veja o que vc acha! Pra mim tá perto dos 15.... sei lá! Abraço e desculpa MESMO qualquer coisa! Que isso, Luizão?!? Eu tô de sacanagem!!! Eu não levei à mal... fique tranquilo, parceirão!!! Eu sei que todo mundo gostaria de ver um vídeo e tal... e é meio louco de acreditar mesmo, num magrelo fazendo paralelas com 32kg nas pernas... os caras da academia estão vendo e mesmo assim não acreditam!!! rsrssr Desânimo as vezes bate mesmo!! é fódis, mas é devido a minha rotina que está bem agitada!! Agora que história é essa de mestre ogro?? rssr sou eterno aprendiz!!! rsrss BF está mais alto na área da barriga mesmo! Braços, coxas, peito está bem baixinho, não dá nem pra pegar as dobras!! Mas o que estava me incomodando é que meu estomago estava alto!! Estamos juntos, sou seu fã! Gde ab.
agaboy Postado Outubro 20, 2012 às 04:32 Postado Outubro 20, 2012 às 04:32 Quantas quantos gramas de gordura você tem mandado por dia? Para mim uma quantidade alta funciona muito bem sem aumentar o BF. Coisa de 2,5g/kg. Basta caprichar que no outro dia já sinto a libido lá em cima! Tenta aumentar a quantidade no dia que não for comer tanto (tipo este final de semana), vê se dá certo para você.
A.F Postado Outubro 20, 2012 às 04:38 Autor Postado Outubro 20, 2012 às 04:38 Quantas quantos gramas de gordura você tem mandado por dia? Para mim uma quantidade alta funciona muito bem sem aumentar o BF. Coisa de 2,5g/kg. Basta caprichar que no outro dia já sinto a libido lá em cima! Tenta aumentar a quantidade no dia que não for comer tanto (tipo este final de semana), vê se dá certo para você. Interessante! Acha que posso mandar tão alto assim no fat que meu BF não irá aumentar?? Hum, vou experimentar, sim! Vou elaborar a dieta aumentando pra essa quantidade! Vc considera que a libido está ligada `a disposição para treinar? Valeu pelo toque!
Luiz Bueno Postado Outubro 20, 2012 às 04:41 Postado Outubro 20, 2012 às 04:41 Não sei se uma tem a ver com a outra, mas gordura é importante pra manter os níveis hormonais, então pode ser isso.... baixar demais a ingestão de gordura pode acabar diminuindo os níveis hormonais, libido e até vontade de treinar! #ACHISMO!!!
agaboy Postado Outubro 20, 2012 às 04:47 Postado Outubro 20, 2012 às 04:47 Interessante! Acha que posso mandar tão alto assim no fat que meu BF não irá aumentar?? Hum, vou experimentar, sim! Vou elaborar a dieta aumentando pra essa quantidade! Vc considera que a libido está ligada `a disposição para treinar? Valeu pelo toque! Acho que a libido está ligado ao nível hormonal. Não sei se seu bf vai aumentar ou não, parada é testar e ver o que funciona com você. Cada corpo reage de uma maneira. Chega ser foda, tenho "colaterais" na semana que mando 5 ovos por dia. Agressividade aumenta (mas controlo de boassa), espinha aparece com mais facilidade. Libido aumenta, sinto que tudo que eu como é melhor aproveitado (ganho massa BEM mais rápido) e ganho mais força também. Parece dopping. ahsuiohsouiahasiouhsauio
A.F Postado Outubro 20, 2012 às 05:04 Autor Postado Outubro 20, 2012 às 05:04 Não sei se uma tem a ver com a outra, mas gordura é importante pra manter os níveis hormonais, então pode ser isso.... baixar demais a ingestão de gordura pode acabar diminuindo os níveis hormonais, libido e até vontade de treinar! #ACHISMO!!! Bem, eu não cheguei a baixar a gordura, apenas reduzi a ingestão de comida que já estava passando das 4000kcal/dia. Minha dieta atual tem 3800kcal/dia. Sendo: Proteína - 3g/kg = 876kcal, Lipídeos - 20% = 760kcal (1,15g/kg) e o restante de Carbos (2164kcal). Mas Lipídeos em 20% não está baixo. Tb não senti diminuição de libido. Atribuo o desânimo de hoje na hora de treinar, ao stress mental dessas duas semanas, mesmo! Acho que a libido está ligado ao nível hormonal. Não sei se seu bf vai aumentar ou não, parada é testar e ver o que funciona com você. Cada corpo reage de uma maneira. Chega ser foda, tenho "colaterais" na semana que mando 5 ovos por dia. Agressividade aumenta (mas controlo de boassa), espinha aparece com mais facilidade. Libido aumenta, sinto que tudo que eu como é melhor aproveitado (ganho massa BEM mais rápido) e ganho mais força também. Parece dopping. ahsuiohsouiahasiouhsauio Sim, testar é o correto! Porém para ver algum resultado não será apenas em um final de semana, mas coisa de 2 semanas no minímo, mas taí... vou experimentar!! Minha dieta atual está com 1.18g/kg em lipídeos, vou aumentar para 2g/kg. Vamos ver se meu BF não aumenta tanto! Parceiro, eu posso mandar 6 ovos no café da manhã e mais uns 4 a noite que não tenho nenhum tipo de colaterais! Já fiz isso por semanas!! rsrs Vou ver qual é!! Valeu mesmo!
pereiraRJ Postado Outubro 20, 2012 às 12:00 Postado Outubro 20, 2012 às 12:00 minha mãe fica doida se eu como 3 por dia, imagina 10 kkkkkkkkkkkkk
A.F Postado Outubro 20, 2012 às 13:39 Autor Postado Outubro 20, 2012 às 13:39 minha mãe fica doida se eu como 3 por dia, imagina 10 kkkkkkkkkkkkk Mas eu já sou um senhor de 37 anos!!! Mamãe não briga mais comigo!!! Só as vezes!! rsrs Sabadão, delicía de OFFzão!!! Acordei mais tarde!! Já mandei 4 ovos mexidos e meu shake!! Tenho que fazer compras hoje. Comprar carne, atum, farinha de aveia, farinha láctea, Toddy, amendoim... acabou tudo!!! Gde ab e um bom final de semana para todos!!
schneider_19 Postado Outubro 20, 2012 às 14:13 Postado Outubro 20, 2012 às 14:13 BOM DIA ogro power chefe hehe, bom descanço e boas compras pra vc, hoje é meu dia de OFF tbm, descanço e comida no bucho, relaxar as pernas porq tão um pouco doloridas pelo treino. bom final de semana pra tu mano e bons treinos... ah! ja ia me esquecendo, seu shape ta muito legal, gostei. fuiiiiiiiiii
A.F Postado Outubro 20, 2012 às 14:20 Autor Postado Outubro 20, 2012 às 14:20 Bom dia, guerreirão! Meu descanso só não vai ser melhor pq daqui há pouco eu vou trabalhar, mas enquanto isso, estou aproveitando!! rs Minhas pernas não doem no dia seguinte, apenas ficam doendo algum tempo depois do treino, mas depois fica de boa!! Shape tem que melhorar muuuuuuuito!! Botar muita massa nessa carcaça!!! Vamos ver se até o final do ano chego próximo dos 80kg!!! Vamos ver... rs Gde ab.
schneider_19 Postado Outubro 20, 2012 às 14:25 Postado Outubro 20, 2012 às 14:25 Bom dia, guerreirão! Meu descanso só não vai ser melhor pq daqui há pouco eu vou trabalhar, mas enquanto isso, estou aproveitando!! rs Minhas pernas não doem no dia seguinte, apenas ficam doendo algum tempo depois do treino, mas depois fica de boa!! Shape tem que melhorar muuuuuuuito!! Botar muita massa nessa carcaça!!! Vamos ver se até o final do ano chego próximo dos 80kg!!! Vamos ver... rs Gde ab. é isso ae mano, quebrar o contador , vamos da erro na balança quando for se pesar.
AnaCarol Postado Outubro 20, 2012 às 14:56 Postado Outubro 20, 2012 às 14:56 Bom dia A.F.!!!! Acompanhei seu relato sobre um leve desânimo que teve antes do treino. Bom, acho até desnecessário dizer o quanto isso é normal e o quanto o stress, o cansaço diário pode interferir nas nossas atividades né? Isso acontece com todo mundo, eu me sinto assim quando tive um dia muito desgastante, me chateei muito ou passei por situações de altos níveis de stress. Não somos super-homens e super-mulheres e o anormal seria se não nos deixássemos influenciar pelos problemas diários. E isso está longe de ser uma fraqueza. Ao contrário. É fácil ser forte quando tudo está bem. O verdadeiro guerreiro é aquele que, diante das adversidades, levanta a cabeça e segue em frente. Um lindo final de semana pra você!!! Beijos!!! Ps: achei seu shape excelente e não acho que tenha tanta gordura abdominal assim não. Pelo menos nada que seja motivo de preocupação. Ah, a dieta ta boa. Relata pra gente, se puder, como esse aumento das gorduras vai interferir no seu desempenho nos treinos, disposição e esteticamente também.
Heezy Postado Outubro 20, 2012 às 17:15 Postado Outubro 20, 2012 às 17:15 Bom dia A.F! Já ouviu falar do Dirty 35? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92633-dirty-35-project/page__hl__powerbuilding Abraços!
A.F Postado Outubro 20, 2012 às 20:09 Autor Postado Outubro 20, 2012 às 20:09 Bom dia A.F.!!!! Acompanhei seu relato sobre um leve desânimo que teve antes do treino. Bom, acho até desnecessário dizer o quanto isso é normal e o quanto o stress, o cansaço diário pode interferir nas nossas atividades né? Isso acontece com todo mundo, eu me sinto assim quando tive um dia muito desgastante, me chateei muito ou passei por situações de altos níveis de stress. Não somos super-homens e super-mulheres e o anormal seria se não nos deixássemos influenciar pelos problemas diários. E isso está longe de ser uma fraqueza. Ao contrário. É fácil ser forte quando tudo está bem. O verdadeiro guerreiro é aquele que, diante das adversidades, levanta a cabeça e segue em frente. Um lindo final de semana pra você!!! Beijos!!! Ps: achei seu shape excelente e não acho que tenha tanta gordura abdominal assim não. Pelo menos nada que seja motivo de preocupação. Ah, a dieta ta boa. Relata pra gente, se puder, como esse aumento das gorduras vai interferir no seu desempenho nos treinos, disposição e esteticamente também. Oi, Princesa. Obrigado pelas palavras e pelo apoio. Você está totalmente certa! Pode deixar que conforme as mudanças na dieta, vou relatando por aqui. Novamente, muito obrigado. Bom dia A.F! Já ouviu falar do Dirty 35? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92633-dirty-35-project/page__hl__powerbuilding Abraços! Opa!!! Não conhecia! Assisti alguns vídeos e achei bem interessante! Quem sabe futuramente... Gde abraço.
agaboy Postado Outubro 20, 2012 às 21:03 Postado Outubro 20, 2012 às 21:03 Depois do SL5x5, vai para que treino? Vai continuar avançando nele?
LuizBigMan Postado Outubro 20, 2012 às 21:51 Postado Outubro 20, 2012 às 21:51 Iae A.F meu queridão fiquei um tempo sem espiar aqui mais ja voltei KK' e tenho uma duvida, vc ta ganhando bastante peso, e qual seus planos pro Jiu Jitsu ? subir de categoria? vi a foto de frente, po shape ta bom caram acho que tenho mais barriga que vc rsrs' Otimo dia man.
A.F Postado Outubro 20, 2012 às 21:53 Autor Postado Outubro 20, 2012 às 21:53 Depois do SL5x5, vai para que treino? Vai continuar avançando nele?Pretendo avançar nos outros níveis... intermediário e avançado... mas vamos ver... até lá, vou pesquisando! Gde abraço!
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