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Evolução Miguel


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Postado (editado)

Ola,tenho 17 anos e comecei a treinar no inicio do ano mais nos 3 primeiros meses não fazia dieta só ia na academia e nem esteira fazia,em abril 01/04/2012 eu comecei a dedicar,to fazendo acompanhamento com nutricionista esportivo, e indo na academia 6 dias na semana segunda a sábado ficha abcX2.

Antes de abril eu pesava 83kg.

Inicio do meu clean bulking e estou com 14% de bf com 67kg,meta ate o final do ano no minimo 75kg com qualidade.

A JORNADA ESTA APENAS COMEÇANDO....

83kg inicio do ano

https://img685.images...0/dsc03673f.jpg

https://img840.images...1/dsc03871n.jpg

68.kg dia 024/08/2012 FIM DO Cutting

https://img826.images...20803164104.jpg

https://img84.imagesh...20803163950.jpg

https://img825.images...20803163715.jpg

69.kg INICIO DO BULKING DIA 01/09/2012

https://img513.images...20904163154.jpg

https://img826.images...20904162820.jpg

https://img811.images...20904162951.jpg

https://img39.imagesh...20904163042.jpg

71.kg 01/10/2012

https://imageshack.us...0930221627.jpg/

https://imageshack.us...0930221328.jpg/

https://imageshack.us...0930221233.jpg/

Editado por miguelliz
Postado

Chicrute,cara a autoestima mudou muito,sempre tinha um ou outro na sala que sempre fazia aquelas piadinhas de gordos ou me chamava de gordo baleia saco de areia nunca dei ideia mesmo mais e só um exemplo, e tipo antes eu tinha vergonha de ir numa festa com aquela barriga gigante kkkkk ate o meu rosto afinou um pouco,antes eu vestia camisa G agora só uso M. E ainda não acabou dia 24 começo um clean bulk o objetivo e por uma carcaça maneira,vamos ver ate onde minha genética permite eu chegar...é sempre bom ter esse apoio moral da galera aqui do forum então muito obrigado a todos que estão acompanhando minha evolução...breve mais fotos

Postado

@miguelliz

Parabéns cara, é notável a redução do BF.

Agora é fazer igual o pessoal ta dizendo, mete um Clean Bulk, controle tua alimentação, treine e descanse !

Mais pra frente poste novas fotos pra galera ae, um dia esses otário que te zuava vão abaixar a cabeça rapá.

Abraços

Postado

Comecei hoje o meu clean bulking,fui ao nutricionista e estou com 14%de bf com 67.6kg,lembrando que comecei com 27% agora e meta e pegar no minimo 75kg com qualidade ate o final do ano,e 2013 uns 85kg ate o final do ano se possível também.Irei postar fotos 1 vez por mês.

Obrigado a todos

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