Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 18:00 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:00 Fala, Shapudo! Não tenho condições de opinar. Você é o rei da teoria! Sabe tudo de todos os treinos. Afirmou que Riptoe é um bosta!! kkk Diante disso, quem sou eu para fazer observações????? Quero deixar aqui mues votos de de um Feliz Natal e um bom 2013 para você! Muito sucesso e Paz! sHUsahusuhasuhasahusa Desgraçado...Apenas não aceito autoridades no esporte, pelo menos não falsas-autoridades.E estou desesperado, quero muito chegar ao 2BW e a técnica tá limitando um pouco. abs Feliz natal e feliz ano novo para vc também.
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:02 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:02 Acho que não tenho mais nada a falar após o post do Danilo
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 18:03 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:03 Fala, Shapudo! Não tenho condições de opinar. Você é o rei da teoria! Sabe tudo de todos os treinos. Afirmou que Riptoe é um bosta!! kkk Diante disso, quem sou eu para fazer observações????? Quero deixar aqui mues votos de de um Feliz Natal e um bom 2013 para você! Muito sucesso e Paz! sHUsahusuhasuhasahusa Desgraçado...Apenas não aceito autoridades no esporte, pelo menos não falsas-autoridades.E estou desesperado, quero muito chegar ao 2BW e a técnica tá limitando um pouco. abs Feliz natal e feliz ano novo para vc também.
danilorf Postado Dezembro 24, 2012 às 18:07 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:07 (editado) E olhando aqui, principalmente quando você se grava meio de costas parece que o quadril está bem baixo. Já quando você grava de lado, a altura dele parece ok na saída. E seu pé não consigo dizer se chega a sair do chão, mas tem horas que o centro de gravidade está bem na ponta deles. Editado Dezembro 24, 2012 às 18:10 por danilorf
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 18:17 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:17 (editado) E olhando aqui, principalmente quando você se grava meio de costas parece que o quadril está bem baixo. Já quando você grava de lado, a altura dele parece ok na saída. E seu pé não consigo dizer se chega a sair do chão, mas tem horas que o centro de gravidade está bem na ponta deles. OK Acho que quando tava de costas não era somente o ângulo, é que as anilhas estavam mais baixa, estava usando 10kg na primeira e 20 kg na segunda. Você leu meu comment no seu diário? abs EDIT:Só vi agora a postagem na outra página.Vlw pelos links tenho dificuldades como já falei, vão ser de grande ajuda.Reputed. Editado Dezembro 24, 2012 às 18:19 por Visitante
2drafael Postado Dezembro 24, 2012 às 20:37 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:37 É exatamente isso que o Danilo falou. Outra coisa que eu não tinha observado, repare como seu quadril sempre sobe antes. Isso significa que você não está tensionando corretamente a cadeia posterior. Melhorar o setup seguindo os vídeos que o Danilo postou vão te ajudar a corrigir isso. Olha o seu primeiro levantamento com 80kg, nele dá pra ver claramente o que eu to falando. Se você for reparar no vídeo, você começa cada repetição de um jeito. Olha as 3 repetições com 110kg: em cada uma você muda a posição dos pés e do quadril. Veja os vídeos que o Danilo postou, tente tensionar melhor a cadeia posterior e sair com o quadril mais alto. Filme de novo e poste.
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 20:39 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:39 É exatamente isso que o Danilo falou. Outra coisa que eu não tinha observado, repare como seu quadril sempre sobe antes. Isso significa que você não está tensionando corretamente a cadeia posterior. Melhorar o setup seguindo os vídeos que o Danilo postou vão te ajudar a corrigir isso. Olha o seu primeiro levantamento com 80kg, nele dá pra ver claramente o que eu to falando. Se você for reparar no vídeo, você começa cada repetição de um jeito. Olha as 3 repetições com 110kg: em cada uma você muda a posição dos pés e do quadril. Veja os vídeos que o Danilo postou, tente tensionar melhor a cadeia posterior e sair com o quadril mais alto. Filme de novo e poste. Blz, vlw, sexta-feira vou fazer o ME lower, então vou gravar de novo. abs
Rodrigo Souto Postado Dezembro 24, 2012 às 20:56 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:56 (editado) Eae meu jovem, estou pensando em colocar o DL em 5x3 no lugar do RDL que está em 2x6 o que acha? Estou com saudades do DL ''/... Mas estou encucado em atrapalhar o descanso de upper... Editado Dezembro 24, 2012 às 20:56 por Rodrigo Souto
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 21:12 Postado Dezembro 24, 2012 às 21:12 Eae meu jovem, estou pensando em colocar o DL em 5x3 no lugar do RDL que está em 2x6 o que acha? Estou com saudades do DL ''/... Mas estou encucado em atrapalhar o descanso de upper... Com certeza não atrapalhará o descanso do upper. Acho que você só não deveria colocar se seu foco fosse desenvolver posteriores mais fortes, se bem que o DL também é ferra nisso. Pode usar sem dó.
Visitante Postado Dezembro 25, 2012 às 23:30 Postado Dezembro 25, 2012 às 23:30 Bom galera, é o seguinte, estarei fazendo o treino "Convict conditioning" a partir de hoje. Vou fazer todos os dias e tudo a partir do passo 1, menos o agachamento, que vou fazer a partir do passo 3.Achei o 1° passo ruim e o 2° totalmente tosco, não entendi muito bem a utilidade deste último.Vou começar a partir do passo 3 também, porque achei um ótimo exercício de mobilidade: Vou fazer: Vertical pull:20 rep e 2x ao dia Wall push-ups:20 rep e 2x ao dia Knee tucks:15 rep e 2x ao dia Wall Headstands:1 minuto 2x ao dia Short bridgs:20 rep 2x ao dia Supported squat:20 rep 2x ao dia E ocasionalmente farei o passo 1 da perna.Vamos ver se ele será útil: ShouderStand squat:20 rep Não vou relatar religiosamente, vou dar algumas comentadas
Zanop Postado Dezembro 26, 2012 às 00:11 Postado Dezembro 26, 2012 às 00:11 Terminei de ler Agora acompanharei assiduamente.
Visitante Postado Dezembro 26, 2012 às 00:12 Postado Dezembro 26, 2012 às 00:12 Terminei de ler Agora acompanharei assiduamente. Leu MEMO? Blz, vou te dar um reput pela sua paciência...Ler 33 páginas é foda demais...Nem quando um tópico tá bom eu leio tudo isso. vlw abs
danilorf Postado Dezembro 26, 2012 às 04:19 Postado Dezembro 26, 2012 às 04:19 Opa, vi o comentário lá sim. Inclusive eu já peguei uma biscate daí de neves que fez cursinho comigo auheuaheuaheuahe.
Rodrigo Souto Postado Dezembro 26, 2012 às 10:46 Postado Dezembro 26, 2012 às 10:46 Opa mano, curti a ideia!
Zanop Postado Dezembro 26, 2012 às 11:27 Postado Dezembro 26, 2012 às 11:27 Li sim mano Vi que tu nao quer muita brincadeira aqui.
Arthur C Postado Dezembro 26, 2012 às 15:26 Postado Dezembro 26, 2012 às 15:26 Fala mano!! acompanharei aqui tambem!! vou tirar um tempo pra ler um pouco o que perdi.. pra entender melhor hehehe tamo junto! abras
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 26, 2012 às 15:41 Supermoderador Postado Dezembro 26, 2012 às 15:41 Vai deixar de lado o ws4sb, Shapudo? Qual a frequência desse treino novo?
Visitante Postado Dezembro 26, 2012 às 18:44 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:44 Vai deixar de lado o ws4sb, Shapudo? Qual a frequência desse treino novo? Vou fazer os dois. O Convict é um complemento, vou fazer todos os dias no início, depois eu diminuo a frequência se for muito pesado. abs
Zohan Postado Dezembro 26, 2012 às 20:20 Postado Dezembro 26, 2012 às 20:20 Bacana, eu ja fiz alguns passos do convict, foi por ele q fiz meu primeiro Chin Up, mas parei... Se melhorar algo em vc talvez eu volte a fazer
Visitante Postado Dezembro 27, 2012 às 18:24 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:24 Fala mano!! acompanharei aqui tambem!! vou tirar um tempo pra ler um pouco o que perdi.. pra entender melhor hehehe tamo junto! abras Vlw cara
Rodrigo Souto Postado Dezembro 27, 2012 às 18:25 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:25 O que acha mano? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108190-metodologia-3x3/
Visitante Postado Dezembro 27, 2012 às 18:36 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:36 Opa, vi o comentário lá sim. Inclusive eu já peguei uma biscate daí de neves que fez cursinho comigo auheuaheuaheuahe. Hehehe, as mina de Neves são até muito bonitas, nunca vi uma cidade com tanta gostosa, mas vai ver é tudo vadia... Quem é a mina que vc catou?Se vc não quiser esconder pode falar, Neves Paulista é bem pequena e provavelmente vou conhecer? abs O que acha mano? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108190-metodologia-3x3/ Bom cara, acho que 3 repetições são melhores, mas achei as séries pequenas.Só se o cara lotar de exercícios o dia para ficar um volume legal. Tem alguns exercícios interessantes na rotina...Mas, este treino não me surpreende muito, ainda é muito inferior ao WSB e aos Smolovs, alguns treinos básico de força. O treino apesar de ser feito por algum dono de academia, é um treino genérico afinal de contas, feita pra pessoas que têm pouco tempo. abs
Rodrigo Souto Postado Dezembro 27, 2012 às 18:47 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:47 Já leu esse artigo? É do Chad Waterbury http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/essential_waterbury_program_design
Visitante Postado Dezembro 27, 2012 às 18:51 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:51 Já leu esse artigo? É do Chad Waterbury http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/essential_waterbury_program_design É aquele que tinha me mandado ou é outro?? Se for aquele até achei bom, mas fiquei com preguiça de ler os exercícios, só vi a teoria dele. abs
Rodrigo Souto Postado Dezembro 27, 2012 às 18:56 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:56 É aquele que tinha me mandado ou é outro?? Se for aquele até achei bom, mas fiquei com preguiça de ler os exercícios, só vi a teoria dele. abs É outro mano, esse segue uma ideologia diferente, mas é o mesmo autor!
Artie Postado Dezembro 27, 2012 às 20:23 Postado Dezembro 27, 2012 às 20:23 Eu tentei seguir o CC, mas acabei parando.. tem que ter disciplina, porque é chato o inicio. A não ser na parte das pontes e das bananeiras, que é meio complicado. hahaha abs
Visitante Postado Dezembro 27, 2012 às 20:29 Postado Dezembro 27, 2012 às 20:29 (editado) Eu tentei seguir o CC, mas acabei parando.. tem que ter disciplina, porque é chato o inicio. A não ser na parte das pontes e das bananeiras, que é meio complicado. hahaha abs Eu tou curtindo fazer, se bem que dou uma mudadas, ás vezes tento uma versão mais difícil...Se bem que por enquanto eu estou todo dia acordando e fazendo o combinado. E chegou em que passo antes deparar? abs Editado Dezembro 27, 2012 às 20:30 por Visitante
Artie Postado Dezembro 27, 2012 às 20:40 Postado Dezembro 27, 2012 às 20:40 (editado) isso ai, segue firme! vish, eu segui durante umas semanas só, tinha dia que não fazia.. cheguei no 3º passo só. quanto mais quando você sabe que consegue fazer passos mais avançados, ai eu fui deixando de lado. Editado Dezembro 27, 2012 às 21:03 por Artie
vittoclavijo Postado Dezembro 27, 2012 às 21:01 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:01 CC, parece muito promissor, mas é chato. Treinar em casa, requer muita diciplina, sem falar que você faz tudo parecido varias vezes o que vai mudando é os níveis,
ricardo89 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:10 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:10 foi mal shapudo... pensava que já tinha escrito aqui já li uma parte do seu diário... só que como entro direto do meu diário pro seu esqueci de colocar meu post. não fica com ciúme (estou a brincar amigo) suas dicas se têm revelado de grande interesse e importancia! obrigado. Acompanhando
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