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amandarun

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Visitante DESTROY3R
Postado (editado)

tadinhaaaa da nutri, vai magoar ela :( kkkkk

queria só ver a reação dela ao ver seu corpitcho atual

"passando fome e tomando oxan fica facil, assim até eu"

hahahaha eu me divirto

---------

isso é super normal amanda, não tem nada de alien nao hahahaha

felizes aquelas que acumulam gordura só no bumbum e nas coxas, pq alem de terem os membro de cima definidos (tipo a nossa mestra mimis), ficam com os membros inferiores com uma sensação de serem mais volumosos

no meu caso a gordura acumula em sua maioria no bumbum, aí já sabe, ficam me chamando de via*** pq acham que eu malho gluteo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado por DESTROY3R
Postado (editado)

Nãoooo acho muito legal mandar doces não oaskopkaspokasokpa O açucar é o grande problema :/ Acredito muitoooooo nesse lance de IG e tals, nada vai me fazer mudar de ideia. Mas acho que se o choco for acompanhado da refeição não vai influenciar muito não, tem antioxidante e tals, porém sou muito mais uma fruta (que tbm é antioxidante), cheias de vitaminas que alias, são as vitaminas C, Complexo B (principalmente a B12), D, E que contribuem com o aumento de massa, por isso, não gaste suas calorias com doces, invista em algo cheio de vitaminas. A propósitooooo, começei a tomar Levedo de Cerveja em pó faz 2 semanas e CARAAAAAA O NEGÓCIO FUNCIONOU PRA MIM, não sinto mais aquela canseira insuportável nos treinos que eu costumava sentir e agora eu to vendo uma pequena evolução dps de semanas 'presa' a mesma coisa... (o saquinho de Levedo dura bastante e não é tão caro...) saoksaopkpsao Dicas e dicas KKKKK. Enfim, boa sorte ai viu o/

Editado por Yas
Postado
  Em 12/08/2012 em 23:34, amandarun disse:

PEGOU PESADO E ELA MERECEU!!!

fiquei curiosa agora com isso de bf... acho que eu tenho mais bf que vc mimis

mas tipo, acho que em alguns lugares eu tenho bf meio alto (tipo culotes um pouco) e em alguns absurdamente baixo (costas, da pra ver os ossos ate.)

resumindo: alien

hahahahahahah

bf é tirado de uns protocolos que utilizam as medidas das dobras cutaneas...

tipo... como o Destroyer falou... se fosse considerar minhas dobras do quadril pra cim eu estaria com uns 6 a 7 de Bf... mas como a dobra da $%ˆ&*(D$%^da coxa entra junto... meu bf deve estar na casa dos 10 -11% :oneeyed01:

Alien2... :who-let-rip:

Postado

somos aliensss

quanto aos doces, vou testar amanhã, mas sei la se vai rolar tambem... vou ver se eu me sinto bem com essa dieta ai

gente, to indo dormir... amanhã rotina de novo... 5 da matina to em pé...

bjs

Postado
  Em 12/08/2012 em 23:39, DESTROY3R disse:

tadinhaaaa da nutri, vai magoar ela :( kkkkk

queria só ver a reação dela ao ver seu corpitcho atual

"passando fome e tomando oxan fica facil, assim até eu"

hahahaha eu me divirto

---------

isso é super normal amanda, não tem nada de alien nao hahahaha

felizes aquelas que acumulam gordura só no bumbum e nas coxas, pq alem de terem os membro de cima definidos (tipo a nossa mestra mimis), ficam com os membros inferiores com uma sensação de serem mais volumosos

no meu caso a gordura acumula em sua maioria no bumbum, aí já sabe, ficam me chamando de via*** pq acham que eu malho gluteo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahaha acho bonito homem com bumbum ... as meninas gostam!!!

é vero... melhor gordura embaixo do que na barriga né? huahaua

coitada da flacida que vive sem leite, gluteo glutem, gordura, e blablabla...

com certeza ia me perguntar igual a personal dessa semana "nem um GHzinho???""

Como sempre digo... só a homeopatia salva!!!

Boa noite amandinha!!!

Postado

Ha um certo tempo, eu adicionei uma barra caseira na minha dieta, tem bastante gorduras boas e carbos, coloquei um pouco de whey pra ficar com mais proteina, uma unidade tem +- 350 kcal, eu usei amendoim, castanha, creme de amendoim, leite em po, aveia, granola e um pouco de nescau pra dar gosto, se vc se interessar eu posso te dar umas dicas para deixar ela mais crocante (na 1ª vez q eu fiz, ela ficou toda mole rs) no meu diario tem as quantidade dos ingredientes

Postado

oii gente, só passando pra relatar o treino, eu to meio ocupada demais, o dia não para, cada hora uma coisa... quarta começam as provas, e ai ja viu... o tempo que eu já não tenho fica mais curto ainda

mas enfim, hoje to tentando fazer a dieta da Mimis, não sei se ta dando muito certo não viu, eu levei 2 sanduiches pra aula e comi os 2 no recreio em vez de levar coisinhas pra comer durante a aula, e comi pré treino e pós tambem... mas daqui a pouco ja é hora da janta e não to com fome... qualquer coisa vou enfiar comida na goela rs

no restaurante NÃO TEM AZEITE!!! eu nunca tinha reparado nisso, ate pq nunca curti mt azeite, mas hoje eu fui pegar pra aumentar as kcal e não tem cara!!! que tipo de restaurante nao tem azeite???

mas enfim, isso ai... to comendo mais sim viu. rs

treino:

leg press 50kg 4x10

abdutora 45kg 4x10

adutora 60kg 4x10

flexão de pernas 12.5kg 4x10

agachamento com halteres 4kg cada lado 4x10

elevação pélvica 6kg 4x10

panturrilha 20kg 3x20

abdominais 100

isso ai gente, agora to indo, se der eu passo antes de dormir pra ver se alguem respondeu (: bjsss

Postado (editado)

Amandinha!!!

correria é?!

mas que bom que tá comendo...

2 sandubas de lanche? wow! hahaha

E o pós treino foi oque? Era pra ser so um ovinho ou coisa assim pra teres fome depois...

Calma que a fome ainda virá...

bjo neguinha!!!

dieta da Mimis... me achei! Deixa a ex nutri ver isso hahaha

Pergunta..

Esse peso da abdutora 45kg 4x10 e adutora 60kg 4x10, estão corretos? Qtas barrinhas vc põe?

Eu coloco 10 a 11 barrinhas mas acho que elas pesam 5kg (ou será que pesam 10?)

Se pesam 5 eu faço com 50kg e vc com 45 e 60? :ohno02:

hahaha... fortenhaaaa

Editado por Mimis
Postado

ta certo sim... as minhas barrinhas são de 10 em 10 kg e tem uma roletinha pra voce ajustar o peso (que vai de 2.5 em 2.5kg).

eu acho meu peso da abdutora fraco.... queria melhorar mas ainda ta bem grande o esforço pra fazer 45kg 4x10, então só vou tentando aumentar aos poucos mesmo... ja o da adutora... eu tenho orgulhozinho hehe hoje mesmo revezei com um véio que fazia com 40kg... imagina a cara dele hahaha mas era fofinho, fiquei amiga dele kkkk

não tem o peso escrito nas suas barrinhas, mimis??

bjs

Postado
  Em 13/08/2012 em 23:46, amandarun disse:

ta certo sim... as minhas barrinhas são de 10 em 10 kg e tem uma roletinha pra voce ajustar o peso (que vai de 2.5 em 2.5kg).

eu acho meu peso da abdutora fraco.... queria melhorar mas ainda ta bem grande o esforço pra fazer 45kg 4x10, então só vou tentando aumentar aos poucos mesmo... ja o da adutora... eu tenho orgulhozinho hehe hoje mesmo revezei com um véio que fazia com 40kg... imagina a cara dele hahaha mas era fofinho, fiquei amiga dele kkkk

não tem o peso escrito nas suas barrinhas, mimis??

bjs

hummm sei como é essa roletinha sim... tem na bioritmo ai de sp...

amanha vou ver o peso certinho e te falo... nunca decoro qual aparelho tem 10 ou 5... mas sei que tem uns que tem as maiores que sao 10 ou as pequenas de 5 hihihi... achava que as cadeiras eram 5... :ohno02:

boa noite gatinha!

tadinho do veinho...

ahhh acho que dia 24 desse mes to ai... podiamos nos encontrar :laughingsmiley:

Visitante DESTROY3R
Postado

to falando, a amandinha ta on fire!!!! pegando mais peso no leg press q muito franguinho la da academia hahahahaha

bons treinitchos mocita!

Postado
  Em 14/08/2012 em 18:30, GiovannaS disse:

Caraca Amandinhammm!

Vc pega mais do que eu na cadeira adutora e abdutora!!!

Meo eu sou mt franga! Por isso não cresço! rsrsrs

Franga??????

voce é uma liiinda Gi, isso sim hahahaha quanto voce tem de perna mesmo que eu esqueci? ;p

esqueci nada, acabei de ver no facebook e curti

se tem uma franga aqui sou eu!!!!

por falar em perna, eu to com 46, eu sei que é uma franguisse descarada mas ja aumentei 3 cm desde o começo então to satisfeita rs

  Em 14/08/2012 em 18:17, Caio Escarião disse:

Acompanhando aqui Amanda! Torcendo aqui pelo teu progresso. o/

milhões de obrigadas!!

Postado
  Em 14/08/2012 em 18:33, amandarun disse:

milhões de obrigadas!!

kk, de nada! Eu sei como é difícil ganhar massa pra quem é magrinho! Ô se sei!

Depois acompanha lá o meu. ;D

Postado
  Em 14/08/2012 em 18:33, amandarun disse:

Franga??????

voce é uma liiinda Gi, isso sim hahahaha quanto voce tem de perna mesmo que eu esqueci? ;p

esqueci nada, acabei de ver no facebook e curti

se tem uma franga aqui sou eu!!!!

por falar em perna, eu to com 46, eu sei que é uma franguisse descarada mas ja aumentei 3 cm desde o começo então to satisfeita rs

milhões de obrigadas!!

hahahahah É vdd, mas é tudo FAT! :crying_anim:

  Em 14/08/2012 em 18:33, amandarun disse:

Franga??????

voce é uma liiinda Gi, isso sim hahahaha quanto voce tem de perna mesmo que eu esqueci? ;p

esqueci nada, acabei de ver no facebook e curti

se tem uma franga aqui sou eu!!!!

por falar em perna, eu to com 46, eu sei que é uma franguisse descarada mas ja aumentei 3 cm desde o começo então to satisfeita rs

milhões de obrigadas!!

hahahahah É vdd, mas é tudo FAT! :crying_anim:

  Em 14/08/2012 em 18:33, amandarun disse:

Franga??????

voce é uma liiinda Gi, isso sim hahahaha quanto voce tem de perna mesmo que eu esqueci? ;p

esqueci nada, acabei de ver no facebook e curti

se tem uma franga aqui sou eu!!!!

por falar em perna, eu to com 46, eu sei que é uma franguisse descarada mas ja aumentei 3 cm desde o começo então to satisfeita rs

milhões de obrigadas!!

hahahahah É vdd, mas é tudo FAT! :crying_anim:

Falhou o coments amanhadinha! Sorry =S

Agora ñ consigo editar! rssr

Postado
  Em 14/08/2012 em 19:00, Mimis disse:

Eeeeeee encontrinho das meninas em sampa semana que vem! uhulll!

Dá licença, mas a Av. Paulista vai parar!!!

YEYYYY

fakes caiam por terra hahahaha

E vamos ao treino de hoje

foi demais, fui treinar com minha mãe e ela dá um up em tudo sabe

Pulley 24kg 4x10

Supino 5kg 4x10

Rosca 5kg 3x10 4kg 1x10 (cansei ai diminui hahaha mas aumentei o peso sim)

Elevação lateral 2kg cada lado 3x10

Desenvolvimento ombros 4kg cada lado 4x10

Triceps maquina 22,5kg 4x10

Aí fui fazer o peck deck, mas nao curto a máquina... prende demais o movimento.... aí "mãe, tem algum com pesinho que de pra fazer em vez do peck deck?"

e ai eu fiz um que é deitada, que nem supino, mas abre reto sem dobrar o braço, pro lado, e a barra "em pé" e não deitada que nem no supino... vou tentar achar imagem, se tiverem o nome eu agradeço, é de peito

acho que achei, é esse: https://logon.prozis.com/pt/exercicios-peito-crucifixo-com-halteres-fixos/

mas o cara parece estar com os cotovelos dobrados, e eu fiz com eles retinhos. enfim.

Esse exercicio ai sem nome que acho que é cruxifixo com halteres 4x10 3kg

e abdominais x80

me pesei hoje após o dia totalmente comilão de ontem (2500 kcal +-) e deu 44.4 *-* hahaha

bjs

Postado
  Em 14/08/2012 em 21:49, amandarun disse:

YEYYYY

fakes caiam por terra hahahaha

huahuahuahau é nois!!!

  Em 14/08/2012 em 20:39, orquidea disse:

Aproveitem e passem na liberdade pra comer sushi e bolinho de feijão - seilá o nome daquilo - MUITO BOM

e MELONA também - o melhor picolé do mundooooooo que não tem no sul

Flor!!!

Vai nos encontrar la!!!!

Vai!

Beijosssss

Postado
  Em 14/08/2012 em 22:05, Mimis disse:

huahuahuahau é nois!!!

Flor!!!

Vai nos encontrar la!!!!

Vai!

Beijosssss

Quando eu for ryca eu vou de novo...mais provável eu dar uma voltinha por floripa nas férias

hahahah

bjo

Postado
  Em 14/08/2012 em 23:10, Mimis disse:

Mas eu adoro essa menina!!!

cinderelam.jpg

ok... por acaso eu autorizei alguem a tirar foto minha assim??????????

PAPARAZZI ESTÃO NA AREA!!

hahahah

agora que lembrei, sexta nao vai rolar treino então... hehehe

só estou imaginando eu sabado na academia

PEGA PESADO MESMO AMANDA QUE SEXTA VOCE NAO TREINOU *aaaaarghhh*

aí aparece voce do nada

e cabum

  Em 14/08/2012 em 23:13, orquidea disse:

Quando eu for ryca eu vou de novo...mais provável eu dar uma voltinha por floripa nas férias

hahahah

bjo

:(

vem pra sppp

Visitante DESTROY3R
Postado

ei, façam um video de vcs 3 treinandoooooo, bota um trash metal ao fundo que vai ficar muito punk

a cinderella de 14 anos on fire, a chef ciclista e a gigante de sp, trio bombástico.

aposto em 1 milhao de visu + trend topics

Postado

Fica ligada, heim!

kabum.jpg

  Em 14/08/2012 em 23:45, DESTROY3R disse:

ei, façam um video de vcs 3 treinandoooooo, bota um trash metal ao fundo que vai ficar muito punk

a cinderella de 14 anos on fire, a chef ciclista e a gigante de sp, trio bombástico.

aposto em 1 milhao de visu + trend topics

A gigante é a orquidea... e é gaucha! :laughingsmiley:

Vamos colocar no chinelo o videio de gluteo da Dani Tamega, né Gi!

Postado
  Em 14/08/2012 em 23:45, DESTROY3R disse:

ei, façam um video de vcs 3 treinandoooooo, bota um trash metal ao fundo que vai ficar muito punk

a cinderella de 14 anos on fire, a chef ciclista e a gigante de sp, trio bombástico.

aposto em 1 milhao de visu + trend topics

MEU EU RI DEMAIS AGORA SÉRIO

cinderella de 14 on fire, chef ciclista e gigante de sp???? hahahahah

olha, video da gente treinando não vai ter nao, mas vai ter video de zuerinhas heheheh

dani tâmega que se cuide!!

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