Minha filhota pediu pra eu avisar que ela foi suspensa por falar que albumina dá gás, mas não se preocupem pessoal porque eu sou linda e vou representar ela, então é o seguinte

Comilança de hoje:

1- 60g farinha de aveia, 50g pts, uma maçã

2- 2 polenguinhos

3- arroz branco (umas 100g chute), frango (umas 200g) e alface

4- presunto, pão e carambola

5- maçã

6- umas 400g de arroz com feijão e umas 150g de frango, alface, acelga e cenoura

e a 7 ainda não foi mas vai ser leite

Beijocas, lembrando, só estou representando ela viu, porque sou linda e absoluta.

A família é super modesta.... não liguem viu!

  Em 24/09/2012 em 22:50, amandarun disse:

Oshhh to sempre tentando aumentar hahahah é que eu não gosto muito de aumentar e ficar com a execução comprometida ;p

hhhahhahah ta mais certa que eu 1000 parabens xD

hahahhahahhahahahaahahahaah po amandinha

volta logo pra nos contar os treinos

saudades hahahaha

bjs

Queres a minha senha e login e tu posta do meu para o teu?

* na boa... é bem legal não ter diário viu!

  Em 24/09/2012 em 22:49, amandarun disse:

Toma albumina

Gás é o que não vai faltar

HAHAHAHAHHAHA ri muito

jahahahhahah ri muito ...

Saudades da Amanda ;D

PS: Mimis estava brincando, Just.

Ué pq suspensa ? albumina da gases mesmo asusuahuasuashuashusahuashuhu , volta logo ai pOoOo

KKKKKKKKKKK eu ri tanto do gás aqui no trabalho que não deu pra disfarçar. Espero que volte logo sentiremos sua falta!

Não pode falar assim da albumina ela é nossa companheira, acho que você devia pedir desculpa a todos os ofendidos!! kkkkk

De boa? Não to arrependida do que eu falei, e acho que por mais que eu tenha quebrado as regras, muita gente quebra com coisas piores do que o que eu fiz e sai sem alerta nem nada. Mas tudo bem. Só que agora tomei uma decisão meio chata, que só vou postar no meu diário e no dos outros, não vou mais ficar postando em qualquer outra coisa... Até porque a Mimis também levou alerta só por causa dessa besteirinha que eu falei.

Treino de hoje:

supino 5kg lado 4x10 (mãe de olho.. ;/)

crucifixo deitada 4kg lado 3x10

pulley supinado 26kg 4x10

rosca direta 4kg lado 3x12

triceps 25kg 3x12

desenvolvimento 5kg lado 3x10

antes da musc eu fiz 20 min a 7.3 km/h, deu 2,5km.

besos

-

ps: pra quem riu ou me apoiou aqui, valeu, sério mesmo hahaha adoro vocês, de verdade. ;p

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Saudadessssss

Acabou a pts e minha mãe não deixou eu ir ontem no supermercado pra comprar pq pra ela ir do lado de casa as 8 da noite é praticamente um crime

Então vou comer aveia, leite e uma maçã, e no almoço tiro o carbo e substituo por mais prot pra equilibrar

Let's test iifym hahahah eu fiquei meio preocupada se eu não ia me sentir fraca no treino comendo só prot + salada no almoço, mas vou comer 80g de carbo agora no café da manhã e mais umas 20g no pré treino, fora o lanche da escola... então ta de boa, pq senão a proteína vai ficar baixa demais

Bjss

Isso aí Amanda!! IIFYM rules!

bem-vinda de volta

bom dia para você!

  Em 26/09/2012 em 09:30, mpcosta82 disse:

Isso aí Amanda!! IIFYM rules!

bem-vinda de volta

bom dia para você!

Nhaaaa, obrigada :3

iifym é vida hahahah

bjs Martin, bom dia pra voce tambem!!

caramba o site é tao dinamico nem sempre da pra acompanhar td, rsrsrsr

nem sabia q vc tinha tomado advertencia,

fala sério, besteira, liberdade de expressao garantido pela const.

bom mas nao vem ao caso, melhor eu ficar quieto se nao quem vai tomar advertencia sou eu kkkkkkkkkkkkk

ainda mais q eu cheguei aqui agora rsrsrsrs

seja bem vinda amandinha

=*

  Em 26/09/2012 em 11:33, Leozito disse:

caramba o site é tao dinamico nem sempre da pra acompanhar td, rsrsrsr

nem sabia q vc tinha tomado advertencia,

fala sério, besteira, liberdade de expressao garantido pela const.

bom mas nao vem ao caso, melhor eu ficar quieto se nao quem vai tomar advertencia sou eu kkkkkkkkkkkkk

ainda mais q eu cheguei aqui agora rsrsrsrs

seja bem vinda amandinha

=*

deixa pra la né, vai que começamos a falar e todo mundo leva de novo. kk

bjss

-

gente, que frio é esse....

Hmmm frio bem gostoso em *-* , ainda mais pra levanta 4:00 da manhã pra faze aerobio askoskaokoaskoas tava aqui perto de casa e a mulher abre bem cedinho uma lanchonete de coxinha kasokoaskoas dai ela me ofereceu uma kaskoaskosako

  Em 26/09/2012 em 21:51, NetoGym disse:

Hmmm frio bem gostoso em *-* , ainda mais pra levanta 4:00 da manhã pra faze aerobio askoskaokoaskoas tava aqui perto de casa e a mulher abre bem cedinho uma lanchonete de coxinha kasokoaskoas dai ela me ofereceu uma kaskoaskosako

Hahahhahahah

adoroooooo frioooooo

-

meu, odeiooooo provas hahahah

to muito sem tempo mas vou contar rapidex como foi o treino

20min esteira velocidade 7.4

2,5km total

agacho 6kg lado 4x10

adu 75kg 4x10

abdu 55kg 2x10 60kg 2x10

panturrilha 35kg 3x12

press 60kg 4x10

flexora 20kg 1x10 22,5kg 3x10

extensora 30kg 3x10 (ácido latico dominou aqui)

abdominais

foi isso, bjss

  Em 27/09/2012 em 00:23, Pa Prut disse:

o trocadilho do gás foi muito bom

e se eu fosse o Bronco ficaria com dó de te suspender só por causa do seu avatar

muito fofinho esse lobinho

Mostrar conteúdo oculto

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As mulheres são muito sensiveis gente *0*

  Em 27/09/2012 em 00:23, Pa Prut disse:

o trocadilho do gás foi muito bom

e se eu fosse o Bronco ficaria com dó de te suspender só por causa do seu avatar

muito fofinho esse lobinho

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nhaaa, obrigada :3

queria ter um lobo em casa, eu nunca mais ia me sentir entediada, só de chegar em casa ja ia ter uma surpresa... cada dia um móvel diferente, minha mãe que ia gostar tb de reformar a casa toda semana aiai

hahahah bjs

  Em 27/09/2012 em 00:44, NetoGym disse:

As mulheres são muito sensiveis gente *0*

pega uma na tpm pra vc ver o que é sensivel... hahaha

vaii pra escolaa amanda uhashuashuas

Bom dia Mandis!

  Em 26/09/2012 em 18:55, amandarun disse:

deixa pra la né, vai que começamos a falar e todo mundo leva de novo. kk

bjss

-

gente, que frio é esse....

aaaa gte para de falar de FRIO aqui em BSB ta quente bagarai, chove um pouquinho ai faz um calorrrrrrrrrrrrrrrrrr danado

tirando a secura q eh aqui eu bebo por volta de 6 litros de agua por dia

é isso ai bom dia bom treino e vamo q vamooooooooo

  Em 27/09/2012 em 09:04, NetoGym disse:

vaii pra escolaa amanda uhashuashuas

eu tava no horáriooo poxaaaaa hahahaha

  Em 27/09/2012 em 09:20, AnaCarol disse:

Bom dia Mandis!

bom diaaaaa

  Em 27/09/2012 em 11:03, Leozito disse:

aaaa gte para de falar de FRIO aqui em BSB ta quente bagarai, chove um pouquinho ai faz um calorrrrrrrrrrrrrrrrrr danado

tirando a secura q eh aqui eu bebo por volta de 6 litros de agua por dia

é isso ai bom dia bom treino e vamo q vamooooooooo

nossa, aqui pra vc ter uma ideia, ontem disseram que a sensação térmica tava de 4 graus negativos. NEGATIVOS VELHO

  Em 27/09/2012 em 16:44, amandarun disse:

eu tava no horáriooo poxaaaaa hahahaha

bom diaaaaa

nossa, aqui pra vc ter uma ideia, ontem disseram que a sensação térmica tava de 4 graus negativos. NEGATIVOS VELHO

nossa ano passado eu fui pra portugal, acho q ao relente devia estar quase uns 10 negativos, um vento geladooooooooooo uma chuva q nao parava nem pelo decreto do presidente

arre egua nunca passei tanto frio na minha vida

por isso q eu amo minha cidade =D

Treino de hoje

20 min a 7.5km/h - total 2,5km

supino 6kg lado 3x10

crucifixo deitada 4kg lado 4x10

rosca 5kg lado 3x12

pulley supinado 26kg total 4x10

triceps maquina 25kg 2x12 30kg 1x10

desenvolvimento 5kg lado 3x10

foi isso

decidi que vou voltar a bulkar, sem stress, vou acompanhando pelo espelho e pela balança mas sem stress de ganhar só 1kg por mês, até porque eu ganho/perco peso bem fácil.

)))))))

  Em 27/09/2012 em 17:23, Leozito disse:

nossa ano passado eu fui pra portugal, acho q ao relente devia estar quase uns 10 negativos, um vento geladooooooooooo uma chuva q nao parava nem pelo decreto do presidente

arre egua nunca passei tanto frio na minha vida

por isso q eu amo minha cidade =D

eu amo são paulo tambem viu, tem lados negativos mas os positivos superam, eu acho

e eu amo frio hahaha

Então começou a utilizar IIFYM??

Bem vinda ao lado negro da força ... tem sorvete e doces aqui !

Editado 28/09/2012 às 02:06 09/28, 2012 por RTiago

  Em 28/09/2012 em 02:02, RTiago disse:

Então começou a utilizar IIFYM??

Bem vinda ao lado negro da força ... tem sorvete e doces aqui !

naquelas... eu faço meio assim, garanto as prots em pelo menos 2g/kg e o resto como o que tiver com vontade

mas é raro eu ter vontade de trocar uma refeição por uma "besteira" sabe, mas as vezes troco por coisas que gosto sim ;p

Ai gente, adorei a imagem, eu tenho uma certa atração admiração pelo Darth!!

****************

Mandissssss bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!