Problema Com Tríceps

AndreSCCP_ · Julho 24, 2012 às 14:15

Meu tríceps é ridículo e eu não tenho força no tríceps tbm kkkkkk

Meu atual treino de tríceps é: Coice e Tríceps Testa, ambos 3x6 pq eu fiz meu treino todo 3x6 pra ganhar força...

no meu treino passado eu fazia paralelas, só q n é bom o aparelho pra fazer paralelas lá na minha academia, a única coisa q tem é aquela máquina pra fazer barra fixa, é lixo fazer paralela lá porque os dois ferros ficam longe, então n da pra ficar com o braço fechado, seria bem melhor trabalhar peito lá do que tríceps... deu pra entender o motivo pra não fazer paralelas ?? KKKKKKK

eu não faço tríceps no pulley, seria uma boa começar a testar o pulley pra ver oq dá ?

~~Markoz~~ · Julho 24, 2012 às 14:24

Faz supino com as mãos fechadas.

~~SpyThieF~~ · Julho 24, 2012 às 14:25

comeca no triceps pulley, basico dos basicos. Musculos assim pode ser da genetica, poste uma foto pragente avaliar. No meu caso meu biceps q eu acho ridiculo ja meu triceps é exagerado

manel007 · Julho 24, 2012 às 14:36

supino fechado

AndreSCCP_ · Julho 24, 2012 às 14:48

Supino fechado e testa ?

manel007 · Julho 24, 2012 às 14:50

pode ser, mas tente fazer mergulho entre bancos também, já que não tem paralelas

Talis Soares · Julho 24, 2012 às 14:55

Manda ver no pulley, o tríceps corda tbm acho o bicho, mas o supino fechado pra mim junto com as paralelas é o que há, aaa e o francês, principalmente unilateral tbm é bom pra vc variar, abraços.

Editado Julho 24, 2012 às 14:56 por Talis Soares

brunoyf · Julho 24, 2012 às 15:29

Mano nao adianta colocar exercicios na doidera.

Olhe pro seu triceps e tente ver qual cabeça dele esta menos desenvolvida, e adicione exercicios pra ela

AndreSCCP_ · Julho 24, 2012 às 15:33

Mano nao adianta colocar exercicios na doidera.

Olhe pro seu triceps e tente ver qual cabeça dele esta menos desenvolvida, e adicione exercicios pra ela

n estou colocando exercicios na doidera, só troquei o coice por supino fechado... meu tríceps inteiro é um fiasco, as duas cabeças são ruins

Firminão · Julho 24, 2012 às 15:38

n estou colocando exercicios na doidera, só troquei o coice por supino fechado... meu tríceps inteiro é um fiasco, as duas cabeças são ruins

tríceps

AndreSCCP_ · Julho 24, 2012 às 15:41

tríceps

erro meu kkkkkkkkkkkk

LordKrone · Julho 24, 2012 às 15:48

poxa cara n tenho muito conhecimeto, mas pelo que sei um otimo exercicio para triceps é flexao fechada, tenta fazer algumas pode dar uma melhorada (a distancias das maos da flexao é +/- na largura dos ombros)

Stein · Julho 24, 2012 às 16:33

cara patada pra ganho de força é ilusão.

se vai usar apenas dois exercícios "eu" indicaria o puley e o frances.

assim você usa em exercício de extenção e um de hiperextenção do triceps.

bons treinos.

mikaka · Julho 24, 2012 às 16:48

supino pesado já eh um otimo inicio

Leoo5 · Julho 24, 2012 às 23:00

Exercicios de Triceps Bons pulley,corda,frances,supinado,paralela,mergulho entr outros '-'

Aproveitando o Topico.

Galera eu Treino Peito/ombro/triceps no mesmo dia fasso 4 peito 2 ombro e 2 triceps Triceps Testa e Triceps Supinado com um descanço de 40s porem eu vejo que meu triceps ainda tem força para fazer mais exercicio sera que eu devo fazer mais algum pra triceps ?? ORBIGADO

manel007 · Julho 24, 2012 às 23:30

Exercicios de Triceps Bons pulley,corda,frances,supinado,paralela,mergulho entr outros '-'

Aproveitando o Topico.

Galera eu Treino Peito/ombro/triceps no mesmo dia fasso 4 peito 2 ombro e 2 triceps Triceps Testa e Triceps Supinado com um descanço de 40s porem eu vejo que meu triceps ainda tem força para fazer mais exercicio sera que eu devo fazer mais algum pra triceps ?? ORBIGADO

acho que tá faltando intensidade aí, além do que esses exercícios aí são bem fraquinhos, se quiser pode colocar uma paralela e supino fechado,

Neurótico · Julho 25, 2012 às 00:27

Supino Pegada Fechada

Tríceps na Polia Alta 4x (2 Barra V 2 Pegada Invertida)

Extensão de Tíceps (Esse exercício trabalha melhor com altas repetições, acima de 12 rep)

Acredito que isso vai fazer com que todas as duas, digo três, cabeças do tríceps trabalhem

Luís Guilherme.m · Julho 25, 2012 às 03:43

Se seu tríceps é ridículo ... seu treino é ??? ...

Manda ver nessa!

Supino Pegada Fechada

Tríceps na Polia Alta 4x (2 Barra V 2 Pegada Invertida)

Extensão de Tíceps (Esse exercício trabalha melhor com altas repetições, acima de 12 rep)

Acredito que isso vai fazer com que todas as duas, digo três, cabeças do tríceps trabalhem

Leoo5 · Julho 25, 2012 às 15:22

To pensando em Fazer Triceps Testa bi-set triceps supinado e triceps na polia alta para finalizar ficaria Bom ?? Vlws

Stein · Julho 25, 2012 às 16:08

To pensando em Fazer Triceps Testa bi-set triceps supinado e triceps na polia alta para finalizar ficaria Bom ?? Vlws

eu acho que sim.

testa com supinado digamos que combina, e polia alta é baisco pra triceps.

bons treinos.

~~Danilo Z~~ · Julho 25, 2012 às 16:18

Faça um treino q foque na progressão de cargas, quanto for aumentando a carga no supino seu triceps vai se desenvolver junto com o peito.

Melhor exercício q tem pra triceps é paralelas,(ou exercicios como triceps no banco, supino fechado...) faça séries de 5 repetições sempre aumentando a carga.

Já cheguei a fazer 3x3 na paralela com 72 Kgs pendurados no corpo.

manel007 · Julho 25, 2012 às 16:21

Faça um treino q foque na progressão de cargas, quanto for aumentando a carga no supino seu triceps vai se desenvolver junto com o peito.

Melhor exercício q tem pra triceps é paralelas,(ou exercicios como triceps no banco, supino fechado...) faça séries de 5 repetições sempre aumentando a carga.

Já cheguei a fazer 3x3 na paralela com 72 Kgs pendurados no corpo.

que isso cara, eu to custando adicionar 10 kg na paralela... :laughingsmiley:

~~Rodrigo Souto~~ · Julho 25, 2012 às 16:25

Já cheguei a fazer 3x3 na paralela com 72 Kgs pendurados no corpo.

O.O caramba, parabéns cara !

Stein · Julho 25, 2012 às 16:37

Faça um treino q foque na progressão de cargas, quanto for aumentando a carga no supino seu triceps vai se desenvolver junto com o peito.

Melhor exercício q tem pra triceps é paralelas,(ou exercicios como triceps no banco, supino fechado...) faça séries de 5 repetições sempre aumentando a carga.

Já cheguei a fazer 3x3 na paralela com 72 Kgs pendurados no corpo.

ossaaa,

eu uso 70 Kg no apoio banco e acho pesado pacas, imagina nas paralelas.!!!

parabens mesmo..!!!

~~Danilo Z~~ · Julho 25, 2012 às 16:47

O.O caramba, parabéns cara !

ossaaa,

eu uso 70 Kg no apoio banco e acho pesado pacas, imagina nas paralelas.!!!

parabens mesmo..!!!

Valew.

Treino de força rulez !!! Eu recomendo.

Luís Guilherme.m · Julho 25, 2012 às 20:11

72 Kgs pendurados no corpo.

Nas paralelas???????????

ahhaahahahahahahahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahaahahahahaa

PauloEgídio · Julho 25, 2012 às 20:19

Peso 90kg e as vezes que fiz com peso extra coloquei uma engrenagem que pesa 16,5kg e já foi hard para fazer 5x5,imagina 72 kg´s!

Parabéns mesmo.

~~SpyThieF~~ · Julho 25, 2012 às 21:19

70kg na paralela, me amarra na suas costas moço!

Leoo5 · Julho 25, 2012 às 22:39

que isso cara, eu to custando adicionar 10 kg na paralela...

KKKKK.... Esses Memes kkkkkkkk

Talis Soares · Julho 26, 2012 às 14:40

Eeeinhaa, 72 na lomba na paralela, é ver pra crer, mas já que vc diz, parabéns brother, eu coloco 20 e fico pra hora da morte, hahaha.

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