Diário Gourmet Do Aless

[Orphee13]

Quanta PR hein, parabéns aless.

Cara comigo é sempre assim, quando bate aquele desanimo,cansaço e preguiça de ir na academia, é o dia em que o treino mais rende, uma vez eu discuti com uma mina amiga minha e fui pra gym puto de raiva, foi quando eu fiz minha melhor marca no terra, foi de 116 pra 134kg uhasuhas.

[RTiago]

Quanta PR hein, parabéns aless.

Cara comigo é sempre assim, quando bate aquele desanimo,cansaço e preguiça de ir na academia, é o dia em que o treino mais rende, uma vez eu discuti com uma mina amiga minha e fui pra gym puto de raiva, foi quando eu fiz minha melhor marca no terra, foi de 116 pra 134kg uhasuhas.

Também sou assim, quando estou com raiva gosto de "descontar nos aparelhos"! São nesses dias que bato meus recordes.

[Frango_13]

É tipo refluxo, se comer refeicao grande da um puta mal estar. Comprei enzimas pra ver se consigo melhorar a digestao, tão pra chegar, vamos ver.

Vo esperar o martin passar por aqui, qualquer coisa eu mando uma mp.

Vlww

[Aless]

Quanta PR hein, parabéns aless.

Cara comigo é sempre assim, quando bate aquele desanimo,cansaço e preguiça de ir na academia, é o dia em que o treino mais rende, uma vez eu discuti com uma mina amiga minha e fui pra gym puto de raiva, foi quando eu fiz minha melhor marca no terra, foi de 116 pra 134kg uhasuhas.

Obrigado

Nossa, isso que é diferença, quase 20% da RM.

Eu não sei o que é ficar irritado, sou um cara extremamente calmo

Também sou assim, quando estou com raiva gosto de "descontar nos aparelhos"! São nesses dias que bato meus recordes.

Aparelhos? Te finalizo em 2 minutos muleque baitola. Faz que nem o Orphee, vai para o deadlift!

É tipo refluxo, se comer refeicao grande da um puta mal estar. Comprei enzimas pra ver se consigo melhorar a digestao, tão pra chegar, vamos ver.

Vo esperar o martin passar por aqui, qualquer coisa eu mando uma mp.

Vlww

Tu costuma mascar chicletes em jejum? Isso ajuda a piorar (ou causar) o problema.

Enzimas devem ajudar sim. Coisa chata, meu pai está com o mesmo problema, teve que parar com chimarrão por mais de 1 mês, nada de bebida alcólica, e até a cama levantou uns 10 graus na parte da cabeça para evitar refluxos de noite.

[Frango_13]

É foda, refluxo é foda. Eu não faço jejum não hehe, ja fiz, gostei, mas tenho que comer muito, ai fica difcil =(

[Aless]

Achei que tu seguia, lembro disso quando comecei a seguir o diário.

Jejum é bom para ex-gordo para controlar o apetite e botar mais comida no prato quando vai comer. Acho que acima de 3000Kcal deve começar a ficar complicado mesmo.

[SaBiih]

Aless, vc ta em cutting certo?

E ainda ta batendo PRs? o loco!!!

Acompanhando

[agaboy]

Cheio de PR! [x+1]

Bateu PR no terra no mesmo dia que bateu PR do squat, não é mole não.

Muito bom Aless!

@frango, também tenho esofagite (erosiva), gastrite, e cara, é soda!

Não sei mais o que fazer na dieta, este ano piorou muito, agora só consigo dormir se a última refeição do dia foi leve e 2horas distante do horário de deitar, isso, quando ainda não incomoda. Já não como tomate, não tomo café, refrigerante, froidz...

[Orphee13]

Cheio de PR! [x+1]

Bateu PR no terra no mesmo dia que bateu PR do squat, não é mole não.

Muito bom Aless!

@frango, também tenho esofagite (erosiva), gastrite, e cara, é soda!

Não sei mais o que fazer na dieta, este ano piorou muito, agora só consigo dormir se a última refeição do dia foi leve e 2horas distante do horário de deitar, isso, quando ainda não incomoda. Já não como tomate, não tomo café, refrigerante, froidz...

Quer pior que eu que quando como tomate me queima todo o céu da boca, e o pior, eu sou viciado em tomate, eu como até descascar minha boca inteira .

[Aless]

Aless, vc ta em cutting certo?

E ainda ta batendo PRs? o loco!!!

Acompanhando

Isso, 2100Kcal.

Pois é, depois de uns 4-5 treinos lixo, um saiu bom

Abraço

Cheio de PR! [x+1]

Bateu PR no terra no mesmo dia que bateu PR do squat, não é mole não.

Muito bom Aless!

@frango, também tenho esofagite (erosiva), gastrite, e cara, é soda!

Não sei mais o que fazer na dieta, este ano piorou muito, agora só consigo dormir se a última refeição do dia foi leve e 2horas distante do horário de deitar, isso, quando ainda não incomoda. Já não como tomate, não tomo café, refrigerante, froidz...

Foi um dia bão

Que merda isso, 6 tão bixado

Quer pior que eu que quando como tomate me queima todo o céu da boca, e o pior, eu sou viciado em tomate, eu como até descascar minha boca inteira .

Tomate? O que me queima o céu da boca é o chimarrão quando a àgua está vende depois de fazer ele. Esse tomate aí estão colocando àcido ao invés de agrotóxico!

[Gui312]

Top!

Parabéns!

[KiDD]

Grande Aless!

Acompanhando!

Pelo que eu vi tá batendo PR todo treino, hen?? Haha

[mpcosta82]

Eu sofri bastante tempo, mais de dez anos, com refluxo por causa de uma hernia de hiato. Resolvi com uma cirurgia bem simples (laparoscopia). Hoje me resta uma gastrite leve. Por causa disso eu tomo omeprazol todos os dias, eh bem barato e não sofro com azia há muito tempo.

Abracos

[CHANGINGMYLIFE]

Bah Aless, não ta achando 2100kcal muito pouco?
Ainda conseguiu bater PR, olha o psicológico fazendo uma força :PPPP

[Frango_13]

Cheio de PR! [x+1]

Bateu PR no terra no mesmo dia que bateu PR do squat, não é mole não.

Muito bom Aless!

@frango, também tenho esofagite (erosiva), gastrite, e cara, é soda!

Não sei mais o que fazer na dieta, este ano piorou muito, agora só consigo dormir se a última refeição do dia foi leve e 2horas distante do horário de deitar, isso, quando ainda não incomoda. Já não como tomate, não tomo café, refrigerante, froidz...

entao pelo que eu vi no exame a minha e nao erosiva, e é pangastrite. porra é foda mesmo, ainda pra gente que tem que comer mais pra crescer e talz... complicado.

Eu sofri bastante tempo, mais de dez anos, com refluxo por causa de uma hernia de hiato. Resolvi com uma cirurgia bem simples (laparoscopia). Hoje me resta uma gastrite leve. Por causa disso eu tomo omeprazol todos os dias, eh bem barato e não sofro com azia há muito tempo.

Abracos

Pelo que eu vi no exame eu não tenho essa hernia, achei que tinha pelos sintomas ahuahau. Eu ouvi falar sobre o omeprazol. Certeza que o médico vai me receitar. Mas li em algum lugar que ele tipo desligava uma função do corpo e ai o corpo acabava não produzindo algo(puts que explicação zuada a minha kkkk). Mas é algo como vc toma seu corpo acostuma e nao produz mais. Ja ouviu falar martin? Eu não gosto de remédio não =(

Voce usa enzimas digestiva?

[mpcosta82]

Frango, nunca li nada a respeito, apenas que o omeprazol eh seguro. Eu tomei por oito anos sob recomendacao médica, até fazer a cirurgia.

Tomara qur o seu caso tenha uma solução simples.

Abracos

[Guru Namastê]

Frango, nunca li nada a respeito, apenas que o omeprazol eh seguro. Eu tomei por oito anos sob recomendacao médica, até fazer a cirurgia.

Tomara qur o seu caso tenha uma solução simples.

Abracos

Como você usava? Sempre tive gastrite, estou fazendo IF e to com um refluxo TENSO!

Só usei pantoprazol algumas vezes mas direto me dava diarreia kkkkkk

[Mega Frango]

Tava com um pequeno refluxo a um tempo atrás

esse ano de 2013 não tive mais, que estranho o.O

não lembro de ter mexido em nada na minha dieta...

pelo menos agora sei o que usar caso volte com força

[mpcosta82]

Como você usava? Sempre tive gastrite, estou fazendo IF e to com um refluxo TENSO!

Só usei pantoprazol algumas vezes mas direto me dava diarreia kkkkkk

Eu ainda uso hehe

tomo uma cápsula por dia em jejum, de 20 mg. É extremamente barato, na ultrafarma esse aqui custa 12 reais e dura quase 4 meses.

Pantoprazol nunca tomei.

Ah, Frango, eu já tomei enzimas digestivas quando usava o Orange Triad. Não senti nenhuma diferença.

[Aless]

Top!

Parabéns!

Grande Aless!

Acompanhando!

Pelo que eu vi tá batendo PR todo treino, hen?? Haha

Bah Aless, não ta achando 2100kcal muito pouco?

Ainda conseguiu bater PR, olha o psicológico fazendo uma força :PPPP

Eaí,

PR normalmente nos assistenciais, apenas o último treino que foi assim.

Sim, estou (ou estava) com 2100Kcal.

Semana que vem é a última semana aqui na Inglaterra, estou voltando para o Brasil dia primeiro (chego em POA dia 2) e então volto a trabalhar dia 4. Como que as coisas estão mais ou menos que em clima de despedida com jantar e drinks, a dieta essas duas últimas semanas vai ficar bem zoada, assim como a primeira semana no Brasil. Vou tentar manter a dieta nos dias que não tiver nada fora mas nos dias que for sair não tem como controlar muita coisa, e vou treinar sempre que der (essa semana eu troquei a terça pela segunda).

Se eu estiver em um dia bom, vou tentar minha 1RM para montar o Cube Method, se eu for realmente para ele. Minha primeira semana na academia no Brasil vai ser mais adaptação mesmo e na semana do dia 9 eu devo começar a colocar em prática. Já tenho minha 1RM no levantamento terra e do agachamento dá para estimar.

[Dr.Squat]

Aless sempre acompanho seu diário, e vejo sua constante luta para melhorar sua postura no levantamento terra, gostaria que vc desse uma lida neste artigo quem sabe ele possa agregar em algo, Abraços

https://dcpurepower.blogspot.com/2013/08/terra-stiffado.html

Editado Agosto 21, 2013 às 13:02 por Dr.Squat

[Aless]

Aless sempre acompanho seu diário, e vejo sua constante luta para melhorar sua postura no levantamento terra, gostaria que vc desse uma lida neste artigo quem sabe ele possa agregar em algo, Abraços

https://dcpurepower.blogspot.com/2013/08/terra-stiffado.html

Ôpa,

Obrigado, vou ler sim. Eu acho que achei a solução para o problema, e estou resolvendo ele aos poucos. Apesar de ser o encurtamento e tal, o meu problema é core. Meu agacho nas repetições normais já está muito melhor, eu pedi para um coach lá na academia ficar cuidando e eu vou bem abaixo do paralelo (não sabia) e não arredondo mais, apenas com cargas máximas mesmo para o número de repetições. O overhead squat me ajudou muito em manter o corpo firme durante o agachamento, e o volume que eu estava aplicando para costas também. Só falta eu adicionar umas hiper-extensões para lombar.

Meu terra eu não tive ninguém olhando, mas com cargas altas eu acredito estar bom, só não sei com cargas máximas.

Abraço

[Dr.Squat]

Legal bom saber cara, qdo poder, grava um vídeo com as cargas maximas, o artigo justamente apresenta as razoes de se fazer o Terra convencional com a coluna em "C", a parte onde ele explica o pq de nao retrair as escapulas é bem interessante tb

As hiper-extensões seria o GoodMorning?

abraço

[Aless]

Legal bom saber cara, qdo poder, grava um vídeo com as cargas maximas, o artigo justamente apresenta as razoes de se fazer o Terra convencional com a coluna em "C", a parte onde ele explica o pq de nao retrair as escapulas é bem interessante tb

As hiper-extensões seria o GoodMorning?

abraço

Comecei a traduzir uma série legal sobre deadlift aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar - acho que eles vão falar mais sobre esse tipo de problema.

Na minha academia no Brasil tem esse aparelho aqui para fazer hiper-extensões:

É quase um glute ham raise, mas o apoio dele fica alto demais. Mas dá para usar aquelas bolas de academia também:

[Dr.Squat]

Opa fui um dos primeiros a ver o topico do Deadlift, estou acompanhando sim rs, esse aparelho tem na academia uso ele pra aquecer antes do treino de dorsais e pernas, com a bola nunca tinha feito legal tb, fico no aguardo dos videos do Terra. Abraços

[ZOOM]

Aless,

Vi seu histórico de dietas e percebi que já fez dietas sem quase nada de carbo.

Quis foram seus colaterais? Eu já tentei fazer cetogênica mas lá para o terceiro dia eu começo a passar muito mal, com ânsia de vômito e tudo mais.

Abraço

[Aless]

Aless,

Vi seu histórico de dietas e percebi que já fez dietas sem quase nada de carbo.

Quis foram seus colaterais? Eu já tentei fazer cetogênica mas lá para o terceiro dia eu começo a passar muito mal, com ânsia de vômito e tudo mais.

Abraço

Oi,

Não me dei bem. Eu perco bastante força e bem rápido. A cetogênica eu sí eu fiz na época que não entendia nada e possivelmente estava com mais calorias do que antes e ganhei peso, perdendo força ao mesmo tempo. Ao passado eu fiz uma low-cab e low-fat, e consegui perder peso rápido, com bastante massa magra junto. Bati 83Kg exatamente 1 ano atrás não não mantive isso.

Colaterais eu não tive nenhum com a cetose, apenas o normal - menos força, hálito, problemas causados por pouca fibra... mas era gostoso comer carne, ovo, bacon...

Abraço

[Orphee13]

Oi,

Não me dei bem. Eu perco bastante força e bem rápido. A cetogênica eu sí eu fiz na época que não entendia nada e possivelmente estava com mais calorias do que antes e ganhei peso, perdendo força ao mesmo tempo. Ao passado eu fiz uma low-cab e low-fat, e consegui perder peso rápido, com bastante massa magra junto. Bati 83Kg exatamente 1 ano atrás não não mantive isso.

Colaterais eu não tive nenhum com a cetose, apenas o normal - menos força, hálito, problemas causados por pouca fibra... mas era gostoso comer carne, ovo, bacon...

Abraço

Trancou? comigo acontece isso em cutt, eu não preciso nem diminuir muito a fibra, é só eu tirar um pouco e já complica

Já suplementou com fibras?

[Frango_13]

Falando em fibras, voltei a comer farelo de trigo todo dia, e aparentemente meus problemas melhoraram =D

Farelo de trigo foi o que encontrei ter mais fibras por aqui, e é bem barato

[Aless]

Trancou? comigo acontece isso em cutt, eu não preciso nem diminuir muito a fibra, é só eu tirar um pouco e já complica

Já suplementou com fibras?

Isso... eu não me dou bem com quantidades baixas demais.

Nunca suplementei, mas comprei aqui na Inglaterra um negócio chamado Psyllium Hulks que é ótima fonte de fibras, mas desde que descobri o all bran eu não largo mais.

Falando em fibras, voltei a comer farelo de trigo todo dia, e aparentemente meus problemas melhoraram =D

Farelo de trigo foi o que encontrei ter mais fibras por aqui, e é bem barato

Tem um cara que eu conheço que fala bem do 'Fibra mais'. Quando voltar para o Brasil eu vou ver se acho e se é barato, é ótima opção com relação à quantidade de carbo vs fibras.

_____

Treino de ontem:

Fui tirar minha 1RM no supino. Pela minha 3RM, a 1RM calculada foi de 95Kg. Tentei com 92,5Kg e subiu bem de barbada, daí tentei 97,5Kg e falhei por pouco, erro técnico com os ombros girando quando tirei a barra. Por causa dessa falha, acabei quase não conseguindo 95Kg. Deve ser porque nunca tinha colocado essa carga, então o corpo não estava acostumado a estabilizar isso.

Supino

20/40/60/80 - 3 reps

Singles de 90/92,5/97,5(f)/95 1RM (PR!)

Overhead squat

1x6 20Kg

1x8 32,5Kg PR!

1x5 32,5Kg

Supino haltere

1x6 22,5Kg

1x5 32,5Kg PR!

1x3 32,5Kg

Chin ups

7/5/5 PR!

Rosca alternada

17,5Kg 8/5