Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Perfeito Para O Joabeman.

Por Joabeman
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Sou iniciante, tenho 1,78cm, 64 kg, sou magro.

Objetivo : ganhar massa muscular.

Vou treinar o corpo inteiro duas vezes por semana, 2º e 6º feiras.

Vou tomar suplemento!

Quais exercícios e quantas repetições devo fazer?E por quanto tempo?Estava pensando em uns 3 meses para pegar o ritmo!

Como devo me aquecer?Antes ou depois do treino?

Quantos dias na semana é ideal para iniciantes?

Se puderem me passar um treino completo ficarei grato!

Qualquer informação útil será bem vinda.

Desde já agradeço.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.