ZeroXposure 0 Postado Maio 17, 2012 às 03:37 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 03:37 A: Peito, Triceps, Ombros Peito: Supino reto haltares Supino inclinado haltares Cruxifixo Paralelas Triceps: Tríceps testa Pulley Ombros: Desenvolvimento com haltares Elevação Lateral Elevação Frontal B: Costas, Biceps, Trapézio Costas : Barra Fixa Pulley Costas Cavalinho Remada Baixa Biceps: Rosca Direta Rosca Scott Rosca Martelo Alternada Trapézio: Encolhimento Remada Alta C: Coxas, Panturrilhas Coxas: Agachamento Mesa Extensora Mesa Flexora Panturrilhas: Sentado Em Pé Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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