[Fora do Modelo] Por Favor, Avaliem Meu Treino

[saxobeat 0]

bom pessoal, devido a falta de tempo, meu treino tem q ser meio rapido, por favor avaliem esse daki:

DIA A: BÍCEPS, TRÍCEPS E ANTEBRAÇO:

*rosca direta em bi-set com rosca alternada - 3x10 cada

*scott - drop-set

*tríceps banco-até a falha

*tríceps testa com halteres - 3x8

*francesa no puley-drop-set

*rosca punho-3x8

*rosca invertida-3x8

DIA B: PEITO E COSTAS:

*supino reto-3x8

*supino inclinado com halteres-3x8

*supino declinado com halteres-3x8

*voador-3x8

*remada baixa-3x8

*pull over na polia-3x8

*puxada traseira em bi-set com puxada frontal-3x10 cada

DIA C: OMBRO, TRAPÉZIO E PERNAS

*desenvolvimento com halteres-3x8

*posterior de ombro na polia-3x8

*elevação frontal em bi-set com elevação lateral-3x10 cada

*trapézio-puxada com barra-3x8

*trapézio puxada frontal em bi-set com trapézio puxada frontal na polia-3x10 cada

perna pode deixar q eu monto aki depois